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[只看PO]No.61581253 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-11(一)11:48:48 ID:twoJ1Kh [举报] [订阅] [返回主串] No.61581253 [回应] 管理
肱骨骨折之后再出发( `д´)σ我必练成大肌霸
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)13:29:11 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62586534 管理
本周虽然全勤，但是疯狂熬夜( ﾟ∀。)平均2点半才睡，导致早上起不来，都是下午才去锻炼。今天推胸40kg5×10最后一组推了9个，离心控制还可以。下周接着推40。拉背这周巨挂水，都是在家做的自重引体，下雨再加瞌睡不想去健生房。下周争取1点睡觉( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)13:29:55 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62586539 管理
>>No.62586534
蹲腿67.5kg5×10 下周蹲70
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无标题 无名氏 2024-06-04(二)18:34:28 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62637944 管理
好消息:没熬夜。
坏消息:通宵了。
周一拉背再次划水，晚上在家做了自重引体。( ・_ゝ・)
周二推胸也很没状态。40最后一组只推了9个。
今晚必早睡，明天蹲腿。
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无标题 无名氏 2024-06-05(三)17:11:57 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62648592 管理
虽然还是熬夜，但是今天蹲腿70轻松拿下(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-06(四)12:02:53 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62657151 管理
拉背日终于去馆里了(`ε´ )由于最近拉背日疯狂划水，肩膀都痊愈了( ﾟ∀。)今天做杠铃划船的时候明显感觉发力感好多了。
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无标题 无名氏 2024-06-07(五)14:37:21 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62670437 管理
本周全勤，今天推胸40 5×10带了点爆发力做的。下周推一下42.5
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无标题 无名氏 2024-06-10(一)16:28:00 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62704990 管理
端午节没吃粽子，但是拉背( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)16:47:52 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62717409 管理
( ・_ゝ・)熬夜真该死啊，又是3点睡的。今天推胸推的大奋一样。42.5最后一组只推了8个，上斜卧推直接没力气了，45组都只推8个。三头更是练不动( ﾟ∀。)今天争取1点睡
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无标题 无名氏 2024-06-12(三)12:02:16 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62727447 管理
昨天1点睡的，今天蹲腿72。5最后一组上腰带了，感觉竖脊肌绷不住了( ﾟ∀。)作息真的很影响健身。下周再蹲72。5
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)11:57:23 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62752022 管理
本周全勤，拉背也去馆里了。最近拉背都没怎么放松，导致拉完背特酸( ﾟ∀。)感觉周三蹲腿，竖脊肌绷不住和放松不到位就有关系。下周拉完多放松一下。周五推胸，和极限哥一起推的。组间距没有准确的控制在两分钟。42。5最后一组稍微有些粘滞，但都顺利推完了。下周42.5再推一次。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)16:36:26 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62764756 管理
>>No.62762960
肥哥好强，我啥时候能推100，年低能重回80我就满足了(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)16:38:08 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62764777 管理
>>No.62762984
时间比较宽松，不去锻炼也没事。要是996我也不能。肥哥一起加油( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-17(一)22:50:09 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62791062 管理
>>No.62766849
肥哥深蹲和硬拉差这么多吗？(|||ﾟДﾟ)但是卧推90好强
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无标题 无名氏 2024-06-17(一)22:51:20 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62791080 管理
拉背去了，天气好热。馆里没有空调，还好电扇管够( ﾟ∀。)睡眠不足搞的我很烦，但是今天拉完背狠狠放松了。
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无标题 无名氏 2024-06-17(一)22:54:26 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62791116 管理
>>No.62766575
互相监督( `д´)今天有没有锻炼！
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无标题 无名氏 2024-06-17(一)22:55:07 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62791123 管理
今天晚上吃了k记，放纵餐了(`ヮ´ )今年第一顿快餐。
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无标题 无名氏 2024-06-19(三)15:37:31 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62810856 管理
昨天推胸去了，42。5还要再推，不够稳。今天蹲腿，深蹲架有人了。就用了钟摆，正好养养竖脊肌(`ヮ´ )这个架子蹲的很累，两边只能加10的片( ﾟ∀。)但是对腰比较友好
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无标题 无名氏 2024-06-20(四)18:57:55 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62825984 管理
( ﾟ∀。)拉了背又来k记堡循环了
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无标题 无名氏 2024-06-20(四)18:59:20 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62826005 管理
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