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[只看PO]No.62731250 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-06-12(三)18:08:38 ID:G1K3GO2 [举报] [订阅] [返回主串] No.62731250 [回应] 管理
有兄弟以身作则给我示范了什么叫：坚持就你能瘦
又正好锻炼完发现居然有健身版 于是开始记录( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-06-12(三)18:12:32 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62731289 管理
目前大方向是先增肌 提高基础代谢 配合空腹有氧
但是有氧目前起不来 等放假回家开始(　ﾟ 3ﾟ)
增肌全靠淘宝3、40的这对哑铃了
据可靠消息称这就是比较适合大体重的减肥方式了
5.30开始的 至今保持练三休一
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无标题 无名氏 2024-06-12(三)18:18:57 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62731371 管理
三头4 12+8+8+8+5
胸9.5 12+12+12+12+12+12+8+12+12+12+8+8
平举9.5 5+3+3
背9.5 10+12+12
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)15:56:28 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62764393 管理
补 6.13歇了一天
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)15:57:59 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62764409 管理
昨天正式告别居家撸哑铃
给拉去健身房练肩
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无标题 无名氏 2024-06-16(日)06:49:15 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62771420 管理
昨日练腿( ´_ゝ`)旦
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无标题 无名氏 2024-06-16(日)08:19:52 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62771622 管理
空腹有氧30min 今天无训练计划
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)07:13:18 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62793933 管理
昨日练胸 肩臂代偿发力有点频繁了( ´_ゝ`)旦
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无标题 无名氏 2024-08-13(二)18:45:27 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.63441470 管理
时隔两个月 想起来有个记录串(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-08-13(二)18:48:30 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.63441506 管理
确实 进健身房之后没什么精力刷手机
忽略过程只看结果的话 两个月从 113kg 捡到 104kg
小 10kg 还是有点成就感的(`ヮ´ )
主要也在无氧增肌 所以体感感觉比直面良好很多
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无标题 无名氏 2024-08-13(二)18:49:26 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.63441520 管理
希望两个月之后又能掉个五斤八斤的₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

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