No.62945621 - 只看PO - X岛揭示板

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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是~~梦想夏乡~~世界杯
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无标题无名氏 2024-07-01(一)18:20:27 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] [返回主串] No.62945621 [回应]

自学运动康复中( `_っ´):

提肛是个强化盆底肌的动作
嗯( `_っ´)
久坐族盆底肌群一般同时处于紧张和无力的状态
嗯( `_っ´)
所以只提肛会加重盆底肌紧张，产生扳机点(劳损)
嗯( `_っ´)
需要先放松盆底肌群后再进行力量训练来恢复功能
嗯( `_っ´)
要放松盆底肌群，首先我们需要在洗澡的时候……
嗯(*ﾟーﾟ)？
把手指塞进肛门进行按摩( ﾟ∀。)
啊Σ( ﾟдﾟ)？

…

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无标题无名氏 2024-07-01(一)18:22:48 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62945656

>>No.62945621
虽然说得很有道理，而且插图好像画得有一丢丢色，但是我不想自己给自己后庭开苞啊( ;ﾟдﾟ)

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无标题无名氏 2024-07-02(二)08:08:54 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62951439

>>No.62950310
(*´∀`)

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无标题无名氏 2024-07-02(二)09:15:39 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62951846

>>No.62951583
有是有一个从外部按摩放松的方法……
就是用女上位坐在按摩泡沫轴/球上，然后放松往下坐……
不是，怎么还是gay gay的( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-07-02(二)09:19:16 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62951869

我得重申一下，这是正经学习资料( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2024-07-02(二)17:24:27 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62956315

>>No.62956251
突然意识到电动泡沫轴和电动按摩棒组合在一起岂不是可以里外同时放松盆底肌肉( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2024-07-02(二)17:33:32 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62956437

>>No.62956363
搜了下，看到有好像是女用的塞私处里电击的仪器(|||ﾟДﾟ)

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无标题无名氏 2024-07-02(二)18:16:43 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62956903

>>No.62956833
类似一个定向的小功率微波炉烤你菊花附近的肌肉？

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无标题无名氏 2024-07-05(五)09:34:27 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982716

>>No.62982326
你买的是全硬的那种还是有点软的( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-07-05(五)09:39:14 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982744

>>No.62945621
干脆当成学习感想串了( ﾟ∀。)
感觉收腹和核心支撑的差别还是挺容易感觉出来的，从小被爹妈说收腹收腹多少还是养成了些不良习惯

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无标题无名氏 2024-07-05(五)09:41:20 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982754

>>No.62982744
然后目前关于核心与腹内压，感觉最大的问题还是不太能明确的感知到自己隔肌的动作状态，还得研究研究

有点怀疑我很容易打嗝(隔肌痉挛那种)是不是也是因为隔肌功能差呢( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-07-12(五)11:10:19 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63057194

从小走路都被说大摇大摆，所以想当然一直努力控制上半身不动，但是没什么改善
现在回头看看可能完全反了，大摇大摆正是因为胸椎灵活度不足整个上身僵硬造成的啊( ﾟ∀。)

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