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[只看PO]No.63067510 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-07-13(六)09:00:56 ID:zwc5Lgc [举报] [订阅] [返回主串] No.63067510 [回应] 管理
为什么一做卷腹之类的运动就会习惯性腰代偿啊，怎么把要贴紧瑜伽垫啊( TдT)
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ᑭ`д´)ᑫ 刚来，谁说他是新人？
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)21:33:40 ID:zwc5Lgc (PO主) [举报] No.63073195 管理
>>No.63067570
原来是这样(´ﾟДﾟ`)
但是我看网上的教程他们的动作幅度也好大啊|ー` )
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)21:35:10 ID:zwc5Lgc (PO主) [举报] No.63073206 管理
>>No.63067597
我也有练这个！( ﾟ∀ﾟ)
这个是我练的感觉腹部肌肉收缩感最好的动作了(*´∀`)
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)21:35:31 ID:zwc5Lgc (PO主) [举报] No.63073208 管理
>>No.63067691
明白了(｀･ω･´)ゞ
那下腹怎么练啊
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)22:01:13 ID:zwc5Lgc (PO主) [举报] No.63073387 管理
>>No.63073280
就是这个很容易腰抬起来(>д<)
是不是动作幅度太大了，看网上的视频那些大只佬都是差不多放平之后再抬起来
但 po 我只要脚低于大概 45° 左右的时候就会不自觉的抬腰，而且压不下去(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-07-14(日)10:37:21 ID:zwc5Lgc (PO主) [举报] No.63077330 管理
>>No.63073610
这样吗，我再试试(つд⊂)
应该是力量不够，虽然体能不行但是对柔韧性很有信心(・ω・)

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