jp

>>No.62945621
干脆当成学习感想串了( ﾟ∀。)
感觉收腹和核心支撑的差别还是挺容易感觉出来的，从小被爹妈说收腹收腹多少还是养成了些不良习惯

>>No.62982744
然后目前关于核心与腹内压，感觉最大的问题还是不太能明确的感知到自己隔肌的动作状态，还得研究研究

有点怀疑我很容易打嗝(隔肌痉挛那种)是不是也是因为隔肌功能差呢( ﾟ∀。)

>>No.62982716
是那种硬的泡沫轴，但是用手指压还是能压下一点

从小走路都被说大摇大摆，所以想当然一直努力控制上半身不动，但是没什么改善
现在回头看看可能完全反了，大摇大摆正是因为胸椎灵活度不足整个上身僵硬造成的啊( ﾟ∀。)

挖

day6
就快了

day7

一周时间已到，是时候打开小网站啦

解禁时间到！

吉时已到!

day4 哈哈 牛子很健康地晨博了
戒冲没什么难度嘛(`ヮ´ )
之前怎么会半途而废呢( ﾟ∀。)

day0 想起来了，原因和之前一样
喜欢半夜自己作死，擦枪走火了( ´_ゝ`)

>>No.63432915
昨天半夜已经被色欲打败了|д` )

day1 再来( `д´) 继续小目标7天
势必达成大头爸爸小头儿子成就
牛子，你是什么牛子？你是我的牛子！
我才是你的老大(σﾟдﾟ)σ

day2 ( ﾟ∀ﾟ)简单达成

今天练背
硬拉做了一组70
进步好难
这件衣服我等他从99-79最后59买的
乐

接待了三天，终于有空锻炼了
今日练胸

虽然有阵子忘记打卡了，不过是有在练的
今天练的胸，但是看看腿

>>No.63424902
我也好奇

>>No.63424902
香港在奥委会算地区，和大陆的国家队本质上是两个队伍吧( ﾟ∀。;)

主权国家奖牌榜ﾟ∀ﾟ)σ

潘展乐的100米自由泳速度为46.40秒，换算下来他的游泳速度为每秒2.15米（约7.75公里/小时）。我们可以将他的速度与一些常见淡水鱼的游泳速度进行比较，看看他能“赢”哪些鱼：

1. **鲤鱼**：鲤鱼的速度约为1.39-2.22米/秒，游100米大约需要45-72秒。因此，潘展乐可以轻松超越鲤鱼。

2. **鲢鱼**：鲢鱼的速度为1.11-1.67米/秒，游100米需要60-90秒。潘展乐也可以超越鲢鱼。

3. **鳗鱼**：鳗鱼速度较慢，为0.56-1.11米/秒，游100米需要90-180秒。潘展乐可以远远领先鳗鱼。

4. **鲶鱼**：鲶鱼的速度为1.11-1.67米/秒，游100米需要60-90秒。潘展乐能够胜过鲶鱼。

5. **河鲈**：河鲈的速度为1.67-2.78米/秒，游100米需要36-60秒。潘展乐在大多数情况下也能超越河鲈。

6. **黑鱼**：黑鱼的速度为2.78-4.17米/秒，游100米需要24-36秒。黑鱼是速度较快的淡水鱼，潘展乐在与黑鱼的比赛中可能会稍微落后。

7. **鳟鱼**：鳟鱼的速度与黑鱼类似，为2.78-4.17米/秒，潘展乐在与鳟鱼的竞争中也可能略微处于劣势。

总结来看，潘展乐在游泳速度上可以轻松“击败”绝大多数淡水鱼，只有像黑鱼和鳟鱼这样速度极快的鱼类，可能在游泳比赛中稍稍胜过他。

怎么芬兰一块奖牌没有( ﾟ∀。)
完全挂了零蛋

(;´Д`)(;´Д`)，昨天又没忍住，又是day0,明天开始，戒色加自行车每天20km消耗精力。

今天事情40km的一天，明天继续，睡个好觉，day1

昨天day2，直接打破二进制

我是弱者(;´Д`)
day0

40km远远不够啊，明天翻倍80km。day0

夜晚好漫长( ;´д`)

难受得睡不着ﾟ(つд`ﾟ)
这样做真的有益于健康吗？
脑子里想象一个涩涩的概念也会邦邦硬
明天呀快点到来吧( ﾟᯅ 。)

早上爽爽充了( ´∀`)
下一次的战斗会在46[36,48]小时后发动！

>>No.63446806
(;´Д`)

今早的活力献给了有菜老师，下一次战役在31[30,36]h后发动( `д´)

牛牛快爆炸了（x_x；）

day0

( ・_ゝ・)

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

该死的，你戒了个什么( `д´)σ

昨日堂堂Day0
过12点了那么Day1ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

Day0接Day0₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
tmd 变成记录串了

day0日记

Day 1！！

快进到二进制

必不可能二进制
day 1！

>>No.63432564
错饼( ´_ゝ`)

day 2(　ﾟ 3ﾟ)

day 3

这次必不可能破戒

day1

>>No.63400181
po day几了(`ヮ´ )

被欲望击溃了

>>No.63449347
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

（乍一看像正装丝袜

day?
91.2
91.1

好像有了点效果( ﾟ∀。)

>>No.63249481
这分别是今天中午和晚上的数据。

考虑到人随着吃喝拉撒，体重会有浮动，后面的日子再观察一下( ﾟ∀。)

中午91.6kg

day0
91.6
92.3

七分吃三分练，记得稍微控制下饮食

昨日练胸 肩臂代偿发力有点频繁了( ´_ゝ`)旦

时隔两个月 想起来有个记录串(〃∀〃)

确实 进健身房之后没什么精力刷手机
忽略过程只看结果的话 两个月从 113kg 捡到 104kg
小 10kg 还是有点成就感的(`ヮ´ )
主要也在无氧增肌 所以体感感觉比直面良好很多

希望两个月之后又能掉个五斤八斤的₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

冲了，好像有点频繁，不过好爽( ´ρ`)

1[0,1]

>>No.63214450
天意啊( `_っ´)

上班了，本来是忙着没心情手冲，但这几天都是看着看着就冲了，今晚为了断绝这种恶行，射杯子里冲水喝下去了( `_っ´)
精虫上脑的时候真的觉得自己无所不能，但贤者时间端起杯子凑到嘴边闻到腥味就犯恶心( `ー´)
呕呕呕( ﾟπ。)
以后还冲得频繁熬夜看到两三点射出来都喝下去( ﾟπ。)
顺带一提有点射到杯壁上了但我真的不想舔下来( ﾟπ。)
最后是幻想着以后要是有幸找到对象而且还会给我口，那我会不会在她口完后跟她接吻，才鼓起勇气一口闷了，然后感觉嗓子黏糊糊的又喝了好几杯水( ›´ω`‹ )
今天最色的是纯爱本，但是双方精神都不太正常

妈的我现在浑身犯恶心，嗓子眼总感觉不干净( ﾟ∀。)
要是有女孩子愿意为我口我想我会一辈子对她好( ﾟ∀。)

今日Day1
好久不活动了老骨头架子一动都在响
热身完总共做了三组俯卧撑
没有一组是完整做完动作的(;´Д`)

Day2
和昨天基本没差
甚至肌肉关到了上半身和断了一样(;´Д`)

Day3
酸痛感有减轻
俯卧撑能完整做完一组了(*´∀`)

Day4
今天加了两组平板支撑
让我们恭喜中国女乒(ノﾟ∀ﾟ)ノ

这两天不在家先停一阵|-` )

这是不是错版的问题？( ﾟ∀。)

>>No.63417070
？为什么，足球不是体育，还是我该发在综合版

雷雨天不建议去露天球场踢球，真实经历，高中时期有一次一大堆人在雷雨天踢球，一道闪电直接劈到旁边的旗杆上了，把大伙都吓死了

>>No.63390589
属于是把自己的牛牛交给骰娘的一种行为
某种意义上找了个主人( ﾟ∀。)
故得出
暴论：把命运交给随机数的肥肥全是m

day1
(`ε´ )σ25[10,31]

14[10,31]

day2
(=ﾟωﾟ)=13[11,31]

姑且一试(つд⊂)26[11,31]

间隔32h

day1

day2

day2 18h

day1