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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
从63到50的记录 无名氏 2024-07-29(一)20:37:02 ID:VQTM8WC [举报] [订阅] No.63260063 [回应] 管理
rt，现160/63
今天 郑多燕小红帽一遍
…
无标题 无名氏 2024-07-30(二)11:18:31 ID:VQTM8WC (PO主) [举报] No.63266571 管理
今早体重61.9|∀` )
…
无标题 无名氏 2024-07-30(二)20:12:21 ID:VQTM8WC (PO主) [举报] No.63272733 管理
今天也做了一套小红帽
无标题 无名氏 2024-07-30(二)02:36:11 ID:plTnXrN [举报] [订阅] No.63264281 [回应] 管理
争取每天玩点不知道有没有健身效果的游戏
day1 健身环
无标题 无名氏 2024-07-27(六)16:25:45 ID:s4zQeMC [举报] [订阅] No.63234042 [回应] 管理
这几天冲着都不得劲了，戒色串，来！
刚刚day0了。
…
无标题 无名氏 2024-07-27(六)17:07:49 ID:aXI1KP3 [举报] No.63234429 管理
快进到二进制
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)10:12:59 ID:s4zQeMC (PO主) [举报] No.63241555 管理
一闲下来就想开导，不管怎么说，先day1
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)20:25:06 ID:s4zQeMC (PO主) [举报] No.63246648 管理
想趁洗澡开冲，但是节制(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)23:44:51 ID:s4zQeMC (PO主) [举报] No.63262686 管理
差点忘了，day2
day1 无名氏 2024-07-09(二)17:23:04 ID:2oDFGHy [举报] [订阅] No.63028494 [回应] 管理
跳绳800个
回应有 21 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)14:58:23 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63243647 管理
不是怎么回事，不是夏天么( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)06:07:13 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63251199 管理
天晴跑步( ﾟ∀ﾟ)三公里累成狗
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)06:25:53 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63251222 管理
又开始阴天了( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)19:03:28 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63258821 管理
600
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)19:03:49 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63258830 管理
感觉可以加码或者一次性200了
无标题 无名氏 2024-07-18(四)08:43:01 ID:Pu8LKRW [举报] [订阅] No.63121712 [回应] 管理
day1( `_っ´)
回应有 9 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-07-25(四)23:37:33 ID:Pu8LKRW (PO主) [举报] No.63214740 管理
day5
…
无标题 无名氏 2024-07-25(四)23:38:15 ID:a8AhFKF [举报] No.63214748 管理
刚刚day0
…
无标题 无名氏 2024-07-27(六)07:21:13 ID:Pu8LKRW (PO主) [举报] No.63229896 管理
day7
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)08:17:56 ID:Pu8LKRW (PO主) [举报] No.63251480 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-07-29(一)09:28:44 ID:cuYgFww [举报] No.63251885 管理
･ﾟ( ﾉヮ´ )
无标题 无名氏 2024-07-09(二)01:03:20 ID:tD0H5Mh [举报] [订阅] No.63022197 [回应] 管理
( `д´)肥适之啊肥适之，不能再怠惰下去了！
回应有 6 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-07-25(四)07:15:46 ID:tD0H5Mh (PO主) [举报] No.63204788 管理
>>No.63051678
>>No.63051966
ﾟ(つд`ﾟ)今天不适之了，今天不适之了
…
无标题 无名氏 2024-07-26(五)00:31:29 ID:tD0H5Mh (PO主) [举报] No.63215380 管理
1组*50
1组*10
1组*10
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)16:17:22 ID:zyE0q5d [举报] No.63244362 管理
又适之了σ`∀´)
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)18:19:08 ID:tD0H5Mh (PO主) [举报] No.63245552 管理
1组*60s
1组*20个
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)18:19:37 ID:tD0H5Mh (PO主) [举报] No.63245555 管理
>>No.63244362
( ;`д´)今天，今天没适之！
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-05-08(三)22:59:50 ID:A5eFvwV [举报] [订阅] No.62312475 [回应] 管理
来个减肥打卡串，自去年开始减从101公斤减到了81公斤，但是五一有点暴食了，一周胖了8斤，从今天开始恢复减脂，目标是7月15号以前减到77公斤！顺便问下肥哥们减肥成功都是怎么维持住呢？
回应有 1 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-05-09(四)21:06:00 ID:A5eFvwV (PO主) [举报] No.62324617 管理
Day2
肩日
绳索面拉30-40Kg递增组6✘10

哑铃推肩27.5Kg4✘10

哑铃侧平举12.5-7.5Kg递减组4✘12

绳索前平举30Kg 4✘12

有氧30分钟

体重未测量

下午打球半小时

推肩最后两组8个以后接近力竭，需要辅助，起哑铃也不是特别轻松，推肩上重量有时会肘关节弹响，需要解决，和充分热身。
另外肩很久没有进步了，怎么回事
…
无标题 无名氏 2024-05-10(五)15:48:49 ID:A5eFvwV (PO主) [举报] No.62333363 管理
Day3
腿日
杠铃深蹲80-90kg 递增 4✘6
哈克 140kg 4✘10
直腿硬拉 80 kg 4✘8
体重 83kg
腿日划划水，训练水平又不高，
体重下来一点，坚持住
…
无标题 无名氏 2024-05-12(日)14:03:40 ID:A5eFvwV (PO主) [举报] No.62356495 管理
昨天放纵日
Day4
胸日
杠铃卧推70-80 kg递增组5✘8
上斜哑铃卧推 20-30递增组5✘12
龙门架夹胸 40 kg 4✘12
窄距卧推 50kg 4✘12
体重未记录
力量上升了好奇怪因为喝了氮泵吗？
…
无标题 无名氏 2024-05-13(一)19:38:01 ID:A5eFvwV (PO主) [举报] No.62373269 管理
Day5
背日，
T杠划船
20-40kg 递增组 4✘12
窄距高位下拉
50Kg 5✘10
反手悍马划船
25Kg 5✘10
杠铃划船
50Kg 4✘12
哑铃弯举
10 kg 4✘12
固定器械弯举
5kg 4✘12
体重未测
这两天总是碳水吃超量
体感也有点累，以后12点以前必须睡觉晚睡是真影响状态，希望兼职可以稳步进行
…
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无标题 无名氏 2024-07-28(日)16:54:11 ID:A5eFvwV (PO主) [举报] No.63244707 管理
打卡没坚持下来，不过锻炼是坚持下来了，也算是完成阶段性任务了
漫长的征程—戒色 无名氏 2024-07-21(日)16:41:13 ID:w5qU3Iu [举报] [订阅] No.63158980 [回应] 管理
(｀･ω･)戒色day1
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…
无标题 无名氏 2024-07-22(一)10:14:45 ID:zyE0q5d [举报] No.63166543 管理
等等，我好像也在戒也是day0( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-07-23(二)18:20:15 ID:w5qU3Iu (PO主) [举报] No.63185443 管理
day0×2(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-07-24(三)15:43:15 ID:w5qU3Iu (PO主) [举报] No.63196893 管理
day1 今天应该不会再破戒了(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2024-07-25(四)13:33:17 ID:w5qU3Iu (PO主) [举报] No.63207817 管理
day2
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)15:41:30 ID:w5qU3Iu (PO主) [举报] No.63244023 管理
day3 day4 and day5
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无标题 无名氏 2024-07-28(日)01:27:01 ID:d8LeSxP [举报] [订阅] No.63239883 [回应] 管理
戒掉欲望的第一天!
…
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无标题 无名氏 2024-07-28(日)01:32:43 ID:avKAmbn [举报] No.63239918 管理
此乃加油
…
无标题 无名氏 2024-07-28(日)02:08:20 ID:cfXamv2 [举报] No.63240122 管理
冲掉欲望的一天
…
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无标题 无名氏 2024-07-28(日)02:12:10 ID:tSd6AyL [举报] No.63240152 管理
什么都没画(｀･ω･)
无标题 无名氏 2024-07-26(五)10:53:43 ID:W3HbS47 [举报] [订阅] No.63218060 [回应] 管理
身高186 体重300斤 从小肥宅下定决心减肥串
…
无标题 无名氏 2024-07-26(五)10:54:21 ID:NDcrZ3g [举报] No.63218068 管理
加油|∀` )
…
无标题 无名氏 2024-07-26(五)10:55:47 ID:W3HbS47 (PO主) [举报] No.63218080 管理
本来一直胖着感觉也没啥 前几天去医院体检发现胰岛素抵抗 糖尿病前期了 本肥痛定思痛 决定保命性减肥|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2024-07-27(六)16:58:50 ID:W3HbS47 (PO主) [举报] No.63234348 管理
周末懒了，而且下暴雨|д` )
赖在家里爽打了一天游戏
无标题 无名氏 2024-06-27(四)14:07:51 ID:2bAvbYA [举报] [订阅] No.62898108 [回应] 管理
因为一些恩恨情仇来补足球比赛了，目前是连规则都看不懂的小白。
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…
无标题 无名氏 2024-07-06(六)23:44:21 ID:2bAvbYA (PO主) [举报] No.62999676 管理
>>No.62996238
还没有看到那里呢，好菜要慢慢吃
…
无标题 无名氏 2024-07-06(六)23:44:41 ID:2bAvbYA (PO主) [举报] No.62999685 管理
克洛普年轻的时候好帅
…
无标题 无名氏 2024-07-06(六)23:52:29 ID:2bAvbYA (PO主) [举报] No.62999850 管理
球员都在做什么呢？
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)05:57:05 ID:2bAvbYA (PO主) [举报] No.63023082 管理
连夜看完了英国站。
爽，老汉登顶，爽。
…
无标题 无名氏 2024-07-27(六)16:21:15 ID:2bAvbYA (PO主) [举报] No.63233992 管理
说是看足球，其实已经看了快两个月的f1了
可能是因为夏休吧...
欧洲杯实在不想看，因为我喜欢格子军
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无标题 无名氏 2023-04-25(二)10:19:30 ID:ud7A6XH [举报] [订阅] No.57044558 [回应] 管理
青学串来！
主要搬运赛程、结果和日常，记录一下看小朋友们跑步的日子(ﾉ)`ω´(ヾ)
不过小肥对这方面懂的不多，所以欢迎感兴趣的肥哥们来一起讨论建设(*´∀`)
总之先放个截至到今年成都大运会的赛程安排
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无标题 无名氏 2024-07-07(日)03:48:27 ID:ud7A6XH (PO主) [举报] No.63001698 管理
才知道昨天野村有比赛(;´Д`)
…
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无标题 无名氏 2024-07-07(日)03:51:29 ID:ud7A6XH (PO主) [举报] No.63001703 管理
今天的话有绊记录会，考虑到日期问题，结果会到八号再搬( ´ー`)。本来今天也不想搬的，但昨天没及时发，没办法了。趁现在发了白天就不发了。

配信地址是这里：https://you🙏🏻tube.com/live/YNdH-o5_cjo?feature=share
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无标题 无名氏 2024-07-08(一)03:34:55 ID:ud7A6XH (PO主) [举报] No.63011485 管理
昨天绊记录会的成绩。
因为天气太热有选手出现了脱水的情况，所幸没有受伤|д` )，也是没办法的事吧，希望大家都能好好的( ´ー`)。
…
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)23:54:19 ID:ud7A6XH (PO主) [举报] No.63065589 管理
10号太田出场了網走大会哦，因为这几天在外地所以没及时搬运(;´Д`)
…
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无标题 无名氏 2024-07-27(六)03:15:14 ID:ud7A6XH (PO主) [举报] No.63228730 管理
久违的记录会(｀･ω･)
经历了一次合宿的大家状态都很不错啊，希望能顺利度过苦夏(ノﾟ∀ﾟ)ノ
无标题 无名氏 2024-07-08(一)13:52:52 ID:KiDICSr [举报] [订阅] No.63014926 [回应] 管理
记录一下暑假刷脂历程
欢迎大佬一起交流
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)13:15:11 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.63195425 管理
肥适之啊肥适之，不能再胡吃海塞了
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)17:33:41 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.63198210 管理
练肩（容量）
推肩20 15x8
飞鸟10 15x8
龙门架交叉3孔 12x3
蝴蝶机30 15x5


今天下午主要练肩
晚饭土豆泥+鸡胸肉
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)08:50:50 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.63205222 管理
早上空腹爬楼三十分钟
早饭四个鸡蛋+200g米饭
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)14:08:10 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.63208102 管理
今天主要练股二
俯卧腿弯举15-20各一组轮流 12x30

午饭荞麦面西兰花
…
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无标题 无名氏 2024-07-26(五)08:23:27 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.63216938 管理
空腹爬楼三十分钟
早饭四个鸡蛋和米饭
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)21:00:50 ID:1LT9LKY [举报] [订阅] No.63212722 [回应] 管理
肥哥们看我奶子
锻炼了半年！(*ﾟ∇ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)22:07:07 ID:s0YdQBB [举报] No.63213569 管理
( f ﾟ 3ﾟ)f
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)22:32:36 ID:UvTKWMZ [举报] No.63213883 管理
>>No.63212877
这不算是贫乳吧(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)22:33:55 ID:XTeyJmu [举报] No.63213902 管理
>>No.63213883
( ﾟ∀。)看着贫摸起来却很大那不是更好
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)22:58:55 ID:bh7PNeB [举报] No.63214222 管理
真不戳！适合捏捏ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)
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无标题 无名氏 2024-07-26(五)06:39:06 ID:1LT9LKY (PO主) [举报] No.63216678 管理
>>No.63213097
拼多多棉致，30块钱一件，有11种颜色可以选！
无标题 无名氏 2024-07-19(五)19:18:43 ID:DaRTHU6 [举报] [订阅] No.63139546 [回应] 管理
减肥串。87kg了，绝对不能继续了
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无标题 无名氏 2024-07-20(六)23:34:02 ID:Ak4FyuT [举报] No.63152238 管理
加油|д` )
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无标题 无名氏 2024-07-21(日)18:38:35 ID:DaRTHU6 (PO主) [举报] No.63160078 管理
今天太阳好大，上午出去后下午胳膊就黑了。
…
无标题 无名氏 2024-07-21(日)18:44:58 ID:DaRTHU6 (PO主) [举报] No.63160141 管理
今天下午明明去厨房端菜的时候背过身手在后面对我招了招手。很像赛博朋克边缘行者里女主的那个动作。
果然人和人不一样。有种要动心的感觉。
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无标题 无名氏 2024-07-22(一)07:24:37 ID:DaRTHU6 (PO主) [举报] No.63165517 管理
做噩梦了，梦到自己去高考还是什么？最后没高考去考研了。梦里还和我妈爆发了一次争吵
…
无标题 无名氏 2024-07-25(四)23:21:43 ID:DaRTHU6 (PO主) [举报] No.63214494 管理
一定要瘦下去
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无标题 无名氏 2024-07-17(三)12:47:15 ID:tlCD8AE [举报] [订阅] No.63112256 [回应] 管理
>每天坚持跳绳举哑铃节食降糖
>过了许久上秤一约体重反而上升了
>我
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无标题 无名氏 2024-07-19(五)01:36:34 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.63132261 管理
>>No.63119873
节啊节啊，现在根本都不敢往饱了吃，饭都只吃半碗( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-07-19(五)01:36:52 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.63132265 管理
我的腿痛得坐不上马桶
…
无标题 无名氏 2024-07-19(五)01:43:04 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.63132295 管理
>>No.63132265
看来还是太高估了自己的水平( ・_ゝ・)
刚在微博看到一个日本社畜哥500天健身，点进去一看哥们儿健腹轮直接拉到底，失敬( ´_ゝ`)入
…
无标题 无名氏 2024-07-19(五)19:19:46 ID:RIUu5FK [举报] No.63139566 管理
>>No.63132261
不光看量，还要改变饮食结构，如果是高油高盐的菜，除非你只吃一点点，只是减半用处不会很大的。
…
无标题 无名氏 2024-07-25(四)02:15:59 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.63204127 管理
>时隔一周，重新挑战那个超多蹦跳+深蹲的课程
>勉强做下来了，后半程很明显心肺赶不上了频率降了很多
>还是有点想吐
>上秤一约，减了一斤

赢！
无标题 无名氏 2024-05-29(三)14:25:40 ID:xGf8K5f [举报] [订阅] No.62562120 [回应] 管理
卑微大飞朱，在线减肥。太胖了，都不敢发到实名平台上去，怕被熟人看到( ´_ゝ`)，就在这里开个串记录一下吧。

现在109公斤，希望过完夏天能回到200斤，年底之前能回到180斤。现在打算早饭看心情，起得来就吃，起不来就算了，午饭食堂正常打饭吃，晚饭不吃，或者吃一点点。每天操场上试身体情况快走先。

现在170cm，109公斤，bmi 37.6
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…
无标题 无名氏 2024-07-05(五)21:26:08 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62989040 管理
下完雨38度的天，太可怕了，这几天锻炼都是走没多久就感觉人撑不住了
…
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无标题 无名氏 2024-07-06(六)12:19:38 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62993498 管理
今日体重，又胖了点
…
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无标题 无名氏 2024-07-10(三)08:42:17 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.63034744 管理
忙了几天，没什么空称
…
无标题 无名氏 2024-07-24(三)07:46:36 ID:QwLcSd5 [举报] No.63192499 管理
>>No.63034744
这一忙，14天了啊
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)01:56:25 ID:CISlIbw [举报] No.63204023 管理
催更了捏
无标题 无名氏 2024-07-03(三)12:59:41 ID:z9XWFry [举报] [订阅] No.62964719 [回应] 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)15:26:59 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63196694 管理
受不了了，好tm想冲啊(´д`)
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)15:27:23 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63196700 管理
好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱好想做爱
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)16:55:32 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63197668 管理
差点破戒
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)00:57:01 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63203630 管理
day3
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)01:54:23 ID:DrdMSJX [举报] No.63204016 管理
day1
无标题 无名氏 2024-07-23(二)17:26:44 ID:BHrrjsb [举报] [订阅] No.63184536 [回应] 管理
请问大佬，跪姿俯卧撑后坐这个动作，后坐这个动作坐不下去是为什么啊，是因为我体能不行吗(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)11:24:36 ID:BHrrjsb (PO主) [举报] No.63194174 管理
>>No.63186504那怎么办啊(´ﾟДﾟ`)
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收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-07-24(三)11:24:52 ID:BHrrjsb (PO主) [举报] No.63194179 管理
jp
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)11:54:24 ID:vfyMYqI [举报] No.63194513 管理
>>No.63194174
经常松解股四头肌，做股四头肌离心训练(反向北欧挺)
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)12:50:52 ID:BHrrjsb (PO主) [举报] No.63195219 管理
>>No.63194513好的好的谢谢肥哥(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)14:38:15 ID:vfyMYqI [举报] No.63196252 管理
>>No.63195219
顺便股四头肌紧张的根本问题应该是后侧链力量不足，站姿上会出现骨盆前倾膝盖超伸
所以还需要加强臀部和膕绳肌力量
无标题 无名氏 2024-07-24(三)09:35:41 ID:CAQIGKE [举报] [订阅] No.63193111 [回应] 管理
减肥串( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)09:36:46 ID:CAQIGKE (PO主) [举报] No.63193118 管理
2024.7.23 115.3kg

没错，是巨肥本肥ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2024-07-24(三)09:38:05 ID:CAQIGKE (PO主) [举报] No.63193126 管理
2024.7.24 114.6kg -0.7kg

事实证明，无氧+正常饮食对我这种阿肥足够了( `_っ´)

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