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No.61581253 - 无标题 - 体育

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No.61581253
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-11(一)11:48:48 ID:twoJ1Kh [举报] [订阅] [只看PO] No.61581253 [回应] 管理
肱骨骨折之后再出发( `д´)σ我必练成大肌霸
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
【new】《X岛使用指南》 >>No.50577215
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无标题 无名氏 2024-04-25(四)11:45:45 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62161760 管理
今天健身房常来的小情侣，因为弯举时候，大臂是否垂直闹情绪了。男生一直坐在卧推凳赌气玩手机。σ`∀´)
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无标题 无名氏 2024-04-25(四)14:37:53 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62163302 管理
玩一下潜水员戴夫，感觉还可以啊(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-05-03(五)17:48:45 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62254043 管理
本周全勤，卧推37.5深蹲62.5
下周再推一次37.5，昨天推完胸感觉斜方拉伤了( ﾟ∀。)早上起来一低头就疼。昨天推胸，有俩人深蹲，带一个新手蹲，空杠动作都没掌握，还上重量，上到80杠都出不了。还硬要他蹲(;´ヮ`)7还好平时我都是早上去，没几个人。
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无标题 无名氏 2024-05-03(五)17:54:53 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62254101 管理
到今天为止，去锻炼正好两月。体重在65左右波动。从最低58长了不少，基本都是肌肉储水了。体型有一点变化(*´∀`)现在问题还是熬夜，这个月争取12点睡觉。
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)16:40:27 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62285072 管理
今天推胸37.5，控制了离心最后一组只推了9个，37.5还要再练。最近去健身房好花时间啊，出发＋回来基本要3个小时了( ;´д`)不知道之后没那么多空闲时间怎么办。主项要40分钟辅助项也要半小时，再加热身和放送。
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无标题 无名氏 2024-05-09(四)19:09:28 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62323325 管理
昨天腿蹲了65，箭步蹲还是一如既往的上头。今天推胸37.5最后一组还是推了8个。右胳膊做前平举就不得劲，感觉肌肉拉扯关节。做推类动作就没有类似的感觉，先暂时放弃前平举这个动作。一直走线性计划两个月了，下周准备减载一周。
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无标题 无名氏 2024-05-10(五)15:46:12 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62333344 管理
今天拉背没有做引体了，肩关节压力感觉有点大。而且昨天2点才睡，高位下拉拉完就直接困了。( ´ー`)今天的训练可以说50分都没有吧。下周减载
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无标题 无名氏 2024-05-10(五)15:54:38 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62333429 管理
昨天把我的蓝牙耳机落在健身房了，我给健身老板说帮我找一下，然后放起来也没问后续。今天去给我说没找到( ;`д´; )导致今天训练很没效果。我的耳机
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)12:39:17 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62394508 管理
这周是狠狠的减载了，周一推了个30kg5×10就回去了，周二拉背没去，感觉肩关节还是有点压力，今天感觉好多了。但是今天出去玩了，明天再蹲腿。|∀` )
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)15:51:28 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62420479 管理
下周准备从推35 蹲65开始再走线性计划了。等推拉蹲都回到骨折前再换计划。减载周真是太爽了(>д<)
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)16:56:02 ID:GWEB8wr [举报] No.62421113 管理
>>No.62420479
减载确实舒服，增力增的非常痛苦
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)21:27:40 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62461080 管理
今天拉背在家做了引体向上，昨天晚上看雪碧打xg的比赛到3点还输了(・∀・)今天困死没去健身房
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)02:19:32 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62475870 管理
又看到2点多了，xg两把翻盘战斗爽！
今天推胸35 5×10 游刃有余(`ヮ´ )周5再推37.5
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:07:31 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62478181 管理
坏消息:耳机找到了。
好消息:现在我有两幅耳机了。(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:36:39 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62478454 管理
(・ー・)
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:45:47 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62478556 管理
周三蹲腿，虽然睡得晚。但是蹲65千克还是没啥压力，箭步蹲太上头了改成器械单腿蹲了，反正都是练屁股，选个舒服的动作(`ヮ´ )腿弯举再练个中束回家
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)11:47:52 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62491133 管理
拉背日
反思了一下为什么会肩膀不舒服，之前拉背都是4个动作，每个动作5组，这样一周就有40组了，感觉容量还是有点太高了。再加上两个月没有怎么休息。这周拉背4个动作，每个动作4组。
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:03:56 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62504336 管理
推胸37.5 5×10也是轻松拿下，下周推40终于可以用10的片了(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)14:06:57 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62549352 管理
昨天又是拉背日，下大雨不高兴出去。结果在家day0了( ﾟ∀。)但是还是在家做了正反手引体4×10和哑铃划船

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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