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No.62136779 - 无标题 - 体育

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No.62136779
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-04-23(二)13:10:16 ID:3UQCtcF [举报] [订阅] [只看PO] No.62136779 [回应] 管理
嗯，连载个减肥串( ´_ゝ`)
肥我有点自闭，减肥也不想和身边熟人说，那就开个串好了(〃∀〃)
记录一下饮食还有锻炼啥的，目前身高163，体重80kg，已经不能继续下去了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)21:42:51 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62288568 管理
打，，打卡Day12 δ(´д｀; )
今天一开始跑步的时候还以为自己出问题了，胸闷气短，根本跑不动，，，差点以为要完，跑着跑着渐渐适应了，才知道尼玛这天气啊，真不是人活动的
( `д´)合着一开始难受是因为天气闷的，到了返程的时候气温降下来感觉就正常了，以后天气越来越热，真是个挑战啊(　˘ω˘)总之先加油吧，本来以为早点出去可以快点洗澡，现在看来还是晚点出门的好，害
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)00:00:15 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62290345 管理
饿饿，恰个橘子(｀･ω･)
明天上午没课，不行我得熬个夜( ´∀`)我猜早饭是不存在了，所以提前吃个果果权当明天早饭了(・ω・)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)12:44:13 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62294600 管理
中午起床啦ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
早午饭来一顿(｀･ω･)
米饭+辣椒炒肉+土豆丝+辣白菜+炒茄子
看着就香(￣∇￣)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)13:43:26 ID:c0gbntw [举报] No.62295137 管理
>>No.62294600
米饭，土豆丝＝碳水
烧茄子＝油脂（茄子特别特别特别吸油）
只有辣椒炒肉的话蛋白质太少了吧。建议改一改。
把茄子换成清炒甚至水煮青菜
把土豆丝换成鸡胸肉或者鸡腿牛肉鱼肉啥的，如果晚上也这么吃建议加几个蛋白（别吃蛋黄，脂肪太多了）
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)16:47:38 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62296891 管理
>>No.62295137
好滴，我试试(>д<)
主要是自选菜也就那几样东西，自己能决定品种还得是放假回家呢
锅子宿舍里其实有，我去年买了一个至今用了四五次(￣︿￣)实在是没时间买菜做饭呢
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)16:49:57 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62296921 管理
晚饭本来打算啃玉米呢，但是路过食堂水果捞(￣∇￣)
那就吃水果捞好惹(￣3￣)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)16:51:55 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62296935 管理
>>No.62296891
一说放假。。我们学校七月中旬才放假，实在太久了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
想家了(>д<)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)17:31:06 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62297314 管理
125g蓝莓
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)17:41:51 ID:MjwWa5P [举报] No.62297425 管理
popo加油。我也在减脂咧
这个学期开始到现在已经掉了5kg啦
一起加油哦( ´∀`)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)17:43:15 ID:Qv3Eqnb [举报] No.62297442 管理
其实知道动起来就行，三餐正常吃，别吃多，多运动，多喝白水(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)21:36:34 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62299689 管理
>>No.62297425
哇！好棒好棒(〃∀〃)
我才减了2.5kg(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)21:37:25 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62299702 管理
>>No.62297442
(*´ω`*)动起来最重要
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)21:46:29 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62299788 管理
打卡Day13(σﾟ∀ﾟ)σ
相比昨天晚出去20分钟，果然凉快了，从我开始跑到结束一小时时间内气温下降3摄氏度，变化好快啊，我以前都没注意过。感觉右膝盖始终没有左膝盖舒服，决定买个护膝，真奇怪，明明没有受伤过，可能是姿势吧。
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)21:48:44 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62299821 管理
另外今天有新的个人记录哦ヾ(´ε`ヾ)
一公里最短时长又短啦ԅ(¯ㅂ¯ԅ)，中途突然想试试自己有多快，就加速了一下，虽然后面炒鸡累，不过我还是太厉害啦ψ(｀∇´)ψ
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)21:52:07 ID:hWLIKRD [举报] No.62299860 管理
po好厉害，我也是大基数，一直说要减肥但每次都坚持不下来･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-08(三)08:36:38 ID:MjwWa5P [举报] No.62303290 管理
>>No.62299788
可以试试去跑步机上爬坡。速度调慢坡度调高，20分钟到30分钟就行。
这样运动量够了还不太伤膝盖| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-05-08(三)09:26:05 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62303701 管理
>>No.62299860
我之前也断断续续跑步过，不过狠狠心也就坚持啦ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
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无标题 无名氏 2024-05-08(三)09:27:31 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62303714 管理
>>No.62303290
害怕人多(>д<)实在是对健身房敬谢不敏･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
不过已经买好护膝啦～
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无标题 无名氏 2024-05-08(三)09:28:25 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62303725 管理
对了今天早上吃的四片面包一瓶脱脂奶奥

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