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No.62562120 - 无标题 - 体育

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No.62562120
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-05-29(三)14:25:40 ID:xGf8K5f [举报] [订阅] [只看PO] No.62562120 [回应] 管理
卑微大飞朱，在线减肥。太胖了，都不敢发到实名平台上去，怕被熟人看到( ´_ゝ`)，就在这里开个串记录一下吧。

现在109公斤，希望过完夏天能回到200斤，年底之前能回到180斤。现在打算早饭看心情，起得来就吃，起不来就算了，午饭食堂正常打饭吃，晚饭不吃，或者吃一点点。每天操场上试身体情况快走先。

现在170cm，109公斤，bmi 37.6
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无标题 无名氏 2024-05-30(四)19:40:34 ID:nf1ZAkB [举报] No.62578306 管理
看似掉的快可能实际上是身体内水分的浮动，但是实际上根本没变化。
而且，体重降低的时间其实很缓慢。
首先你要消耗掉肌糖原，然后是血糖，再然后是肝糖原，最后才是脂肪。
吃饭的时候记得算一下能量总和，再算一下大致吸收率，每天控制支出大于吸收就可以了。
所以可能得多吃一点有包装袋的视频了，如果嫌太慢的话，干脆把脂肪和糖的摄入减到足以维持生命体征就可以。蛋白质多吃一点，会让你更有运动的欲望一些。
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无标题 无名氏 2024-05-30(四)19:52:34 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62578465 管理
>>No.62578306
食堂自己打菜怎么算摄入量嘞？
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)08:19:32 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62583883 管理
今日份大飞柱身体数据，怎么一下子掉了这么多，是不是称有问题？
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)12:11:48 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62585814 管理
今日午饭，俩油面筋塞肉，二两米饭，一勺茶树菇，一勺洋葱炒鸡蛋，一勺水面筋，再加上十二个白灼基围虾。

今天还在下雨没法锻炼，看来晚上不能吃东西了
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)12:17:42 ID:xoioENv [举报] No.62585856 管理
>>No.62562263
擦点痱子粉就行(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)19:45:04 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62590079 管理
今日份锻炼完成，没想到下午居然放晴了。
今天晚饭又可以省一顿，明天飞柱朋友过生日，跟飞柱约了一顿，明天就没时间锻炼了。
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)12:21:27 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62597094 管理
今日体重，一天一公斤感觉是缺水缺出来的(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)14:57:03 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62598585 管理
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)19:25:42 ID:CTTxDys [举报] No.62601479 管理
和肥哥一起努力，但是我的量级要多一点ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)21:38:30 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62603129 管理
>>No.62601479
咱俩bmi差不多的
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)09:28:20 ID:CTTxDys [举报] No.62607987 管理
肥哥是怎么克制晚餐的食欲的( ›´ω`‹ )，不吃晚饭一个晚上馋得慌，受不了了扒拉点零食又白干了
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)12:24:45 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62609332 管理
>>No.62607987
一方面是打游戏，另一方面是家里确实没什么好吃的，我又懒得去买
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)12:25:31 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62609342 管理
今日体重，昨天吃一顿一绪涨了一斤半(´ﾟДﾟ`)。开启下一个星期的挨饿之旅
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)15:24:49 ID:CTTxDys [举报] No.62611360 管理
直接就是一星期吗(|||ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)16:19:03 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62611939 管理
>>No.62611360
饿一个星期，不是一星期不吃饭啦。比如我今天中午睡到十二点懒得吃早饭和午饭，就饿到晚上吃一口晚饭得了
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)16:26:25 ID:X2OyzpI [举报] No.62612015 管理
>>No.62611939
这样不行哦，你的身体数据只要规律饮食好好吃饭就ok了，不要太焦虑一上来就节食，对胃和肝都非常不好。突然剧烈减少它们的工作量身体会懵逼的
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)16:46:03 ID:CTTxDys [举报] No.62612295 管理
(´ﾟДﾟ`)我三餐还是正常吃，只是适量减量到有些许饱腹感就行，一天只吃一餐的话大概会在睡觉时把枕头吃了吧
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)17:15:25 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62612639 管理
>>No.62612295
中午正常吃，晚上看情况会吃个饭团或者吃俩香蕉什么的
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)18:35:58 ID:xGf8K5f (PO主) [举报] No.62613585 管理
今天晚上和朋友两个人吃了80块钱的麻辣香锅|∀` )，看看明天是会更重还是更轻

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