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No.62796467 - 无标题 - 体育

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No.62796467
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-06-18(二)12:54:38 ID:jXwpLZB [举报] [订阅] [只看PO] No.62796467 [回应] 管理
零基础小肥的跑步打卡串( `_っ´)9

小肥从小体育就很差，只有跑操，体测，考试，校园跑这类强制运动的时候才会去跑步，而且成绩只将将能够及格。
小肥打工一年了，压力比较大，体重嗖嗖嗖就涨起来了，最近看了纸巾老师的视频，想要自己也试着跑步。

目标是：
七月底跑下来五公里
年底跑半马

( `_っ´)9小肥，冲！
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( `д´)现充，杀！杀！杀！
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)12:56:03 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62796485 管理
现在参照这个方法跑步( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)13:02:16 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62796565 管理
昨天热身散步五分钟之后，用了1坡度的，两分钟7km/h和一分钟4km/h两个速度的交替跑( `_っ´)，中间不小心点了停止运动所以断了一下。
速度慢慢的，人菜菜的，但是第一次感受到了有氧跑步的快乐，没有那种像体测跑步一样，心脏都要炸掉的感觉，腿有点酸酸，但是坚持也没太多困难，整个人疯狂出汗，领口都快要能拧出水。
爽！跑步，好！
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)16:27:22 ID:rzEWz3s [举报] No.62798414 管理
加油( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)21:29:47 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62802189 管理
1坡度，五分钟慢走，7km/h三分钟和4km/h一分钟交替六次完成( `_っ´)9，不过最后两个三分钟跑，没坚持下来，中间各暂停休息了几秒钟。

不过跑完才发现这个表好像是竖着看，不是横着看的，我直接从1跳到3了，我说怎么这么累呢。･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)21:41:43 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62802376 管理
明天休息一天( `_っ´)9
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无标题 无名氏 2024-06-20(四)21:30:04 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62827961 管理
今天是连走带跑的两公里，怎么感觉……歇一天就有点跑不动了呢………
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无标题 无名氏 2024-06-21(五)20:08:28 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62838204 管理
(｀･ω･)肥母肥父来找小肥了，歇一天先
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无标题 无名氏 2024-06-24(一)10:41:45 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62863777 管理
(´ﾟДﾟ`)歇了三天，体重清了两斤
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无标题 无名氏 2024-06-24(一)20:38:47 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62869309 管理
一个7.5配的1km+6.5配的1km
前面走了500米热身，中间走了200米休息，最后走了300米凑距离(？)

虽然休息了三天，但是感觉比之前跑得轻松不少，在休息一下说不定还能再跑1km…？
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无标题 无名氏 2024-06-25(二)20:39:55 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62879973 管理
今天突然好累，跑1km就跑不动了……
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无标题 无名氏 2024-06-26(三)20:51:19 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62891100 管理
一口气跑下来两公里！！！
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无标题 无名氏 2024-06-28(五)01:14:00 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62905276 管理
ᕕ( ᐛ )ᕗ今天没有跑步，在家打了有氧拳击，让腿上的肌肉歇歇，明天继续跑
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无标题 无名氏 2024-06-28(五)22:07:32 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62914502 管理
ᕕ( ᐛ )ᕗ今天去骑了一个小时自行车，今天刚好是这个串的第十天，经过这段时间的跑步，小肥的心肺和耐力有了很大提高。
以前骑车半个多小时有点累，一个小时开始喘，现在用一个比较快的速度骑一个小时都没什么太大的感觉，(　ﾟ 3ﾟ)不过今天出门就想着当溜达来着，也没用手机记一下里程。下次再骑远一点的时候记录一下。
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)20:42:42 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62923644 管理
加大班！休息一天……

(;´Д`)怎么还不下班啊
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)21:00:01 ID:3AxMkrS [举报] No.62923912 管理
摸摸(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-06-30(日)22:04:56 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62935895 管理
今天骑自行车上下班，一共10km
在户外跑了8分配，1km，太热又去健身房了……
然后在跑步机上1坡度，7分配1km

好累啊今天(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-07-01(一)19:42:23 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62946551 管理
今天是休息日，下了一天的雨决定吃吃涮锅₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾，吃完打打八段锦拉伸一下
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无标题 无名氏 2024-07-02(二)21:12:10 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62958799 管理
7.5配速两公里+8配速一公里，好累好累
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)22:43:55 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62970093 管理
连续三天失眠，每个晚上只睡了三四个小时，白天一直都是眼睛随时会闭上的状态，所以休息一天。

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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