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No.62945621 - 无标题 - 体育

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No.62945621
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-07-01(一)18:20:27 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] [只看PO] No.62945621 [回应] 管理
自学运动康复中( `_っ´):

提肛是个强化盆底肌的动作
嗯( `_っ´)
久坐族盆底肌群一般同时处于紧张和无力的状态
嗯( `_っ´)
所以只提肛会加重盆底肌紧张，产生扳机点(劳损)
嗯( `_っ´)
需要先放松盆底肌群后再进行力量训练来恢复功能
嗯( `_っ´)
要放松盆底肌群，首先我们需要在洗澡的时候……
嗯(*ﾟーﾟ)？
把手指塞进肛门进行按摩( ﾟ∀。)
啊Σ( ﾟдﾟ)？
…
无标题 无名氏 2024-07-05(五)09:34:27 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982716 管理
>>No.62982326
你买的是全硬的那种还是有点软的( ﾟ∀。)
…
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)09:39:14 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982744 管理
>>No.62945621
干脆当成学习感想串了( ﾟ∀。)
感觉收腹和核心支撑的差别还是挺容易感觉出来的，从小被爹妈说收腹收腹多少还是养成了些不良习惯
…
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)09:41:20 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982754 管理
>>No.62982744
然后目前关于核心与腹内压，感觉最大的问题还是不太能明确的感知到自己隔肌的动作状态，还得研究研究

有点怀疑我很容易打嗝(隔肌痉挛那种)是不是也是因为隔肌功能差呢( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-07-05(五)12:32:08 ID:EL0gxRQ [举报] No.62984172 管理
>>No.62982716
是那种硬的泡沫轴，但是用手指压还是能压下一点
…
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)11:10:19 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63057194 管理
从小走路都被说大摇大摆，所以想当然一直努力控制上半身不动，但是没什么改善
现在回头看看可能完全反了，大摇大摆正是因为胸椎灵活度不足整个上身僵硬造成的啊( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-08-19(一)22:41:23 ID:tvLDdtn [举报] No.63511402 管理
挖

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