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No.62965952 - 无标题 - 体育

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No.62965952
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)15:37:57 ID:i0T7IEp [举报] [订阅] [只看PO] No.62965952 [回应] 管理
问问有无运动是心率维持在100左右的……( ´_ゝ`)阿肥的朋友有心肌缺血上不了高强度，但是BMI已经31啰，代谢跟肠胃都不好，吃得少体重也经常反弹。
或者有什么医生能指导患者锻炼的吗……今天朋友妈妈擅自开了奥利司他回来，我估计人吃不了，但是家里人一副马上要发疯的样子。
jp多多
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
就是说啊
v v v
( ﾟ∀。)∀。)∀。)
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)15:40:42 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62965975 管理
jp
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)15:49:02 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62966035 管理
jp
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)15:51:09 ID:xIi2dj5 [举报] No.62966065 管理
自行车，稳120到130，累了可以溜车
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)15:55:58 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62966107 管理
>>No.62966065
感谢肥哥
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)15:57:56 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62966136 管理
更多运动心率数据请求，之前问过自行车人不会骑|-` )
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)16:22:55 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62966378 管理
jp
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)16:59:56 ID:u2OkaCn [举报] No.62966736 管理
去游泳吧
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)17:03:34 ID:iYjImd3 [举报] No.62966772 管理
这个程度就不要考虑一般的运动了，随便走快点心率都可能上100的，可以在公园里跟着老爷爷打打太极，或者在家简单地跳跳广播体操。
运动每次持续时间不一定要长，但每天总时间要保证半个或一个小时，在心脏能力范围内尽可能多地运动
优先事项是通过一些运动维持肌肉，肌肉量上去了基础代谢就会上去，饭量和体重至少有一个会正常。维持肌肉这个事，只要动起来就好，不必过于追求怎么动
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)17:04:54 ID:iYjImd3 [举报] No.62966783 管理
>>No.62966736
bmi31还心肌缺血，游泳是想让他直接淹死吗|-` )
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)17:12:35 ID:PBKBwK1 [举报] No.62966860 管理
>>No.62966136
自行车还是很好学的，把坐垫放到能双脚踩地的高度，然后尝试往前蹬，脚轻微悬空看能走多远，感觉要倒了就脚着地。蹬一两个小时左右就能初步掌握平衡了。
之前一直不会自行车的话学会后会感觉很有乐趣的，这种乐趣也可以给坚持运动提供动力(*ﾟ∇ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-07-03(三)17:13:14 ID:4zl1r40 [举报] No.62966863 管理
单车骑行上倘若有问题，动感单车也是个不错的选择(=ﾟωﾟ)=
缺少锻炼者骑五分钟左右就能汗出如浆，心率也能稳定在较高的频率
阿肥我是骑行时会小幅摆动身体，这样下来能坚持一小时这样
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)05:35:03 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62972498 管理
非常感谢！游泳会等友起床问问，jp追加
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)08:33:10 ID:navIoX9 [举报] No.62972891 管理
推荐买个手环监测一下心率
动感单车，椭圆机，还有散步是比较推荐的
如果还是觉得不合适，可以先从八段锦，太极这种养身功夫入手
对于身体状态不好这点，我推荐去找个当地的中医医院去看一下，本肥试过中医调养的，确实有效。
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)08:36:48 ID:navIoX9 [举报] No.62972918 管理
不是杠，但是不推荐游泳，游泳不止学会游，还有标准动作和换气，入门时间会长。
自行车的话还是比较推荐的，但是不要追求速度，你维持在自己能接受的程度就行。不过我是认为自行车减脂效率不如椭圆机的，所以还是看肥哥自己试过的体验来选就行了。
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)18:23:46 ID:u2OkaCn [举报] No.62977797 管理
>>No.62972918
啊，这倒是，我是从小就学的，考虑不周了|-` )
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)18:25:37 ID:u2OkaCn [举报] No.62977816 管理
>>No.62966783
咋会呢，他就是给水里慢慢划呢，对他身体负担小啊( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)23:47:27 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62980509 管理
友倒是会游，但附近游泳馆一周要180( ﾟ∀。) 7两个穷鬼.jpg
目前在家里翻出了大人淘汰的旧运动手环，准备看看小区里的公共椭圆机/单车，不行就在家里买椭圆机。
jp
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)00:05:50 ID:i0T7IEp (PO主) [举报] No.62980667 管理
>>No.62972891
友家里因为外婆学过两手中医和很多莫名的原因经常阻挠他看病，所以可能有点困难；太极拳肥倒是大学体育课学过，会试图教会他的。
肥哥这是你的祭品( `_っ´)

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