无标题无名氏No.63331873

2024-08-04(日)17:32:48 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.4
高铁站票也是运动（x

无标题无名氏No.63359698

2024-08-06(二)19:08:41 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.5
打台球也是运动（x

无标题无名氏No.63359749

2024-08-06(二)19:12:02 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.6
高位下拉+坐姿划船+小推车*3组
史密斯深蹲+反向划船+开合跳的某种变种运动*3组
椭圆机*10分钟
跑步机爬坡*50分钟

无标题无名氏No.63377602

2024-08-08(四)01:09:30 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.7
深蹲*2组
史密斯深蹲*4组
哈克深蹲*4组
倒蹬*3组
器械腿内收*3组
爬坡50分钟

无标题无名氏No.63390683

2024-08-09(五)01:09:17 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.8
推举+深蹲推举+摸肩*3组
辅助引体向上+弓箭步跳跃*3组
弹力带拉+弹力带拉的变种动作*3组
有氧50分钟

无标题无名氏No.63412063

2024-08-10(六)23:31:09 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.9
主练肩和手臂，具体练了什么记不得了。
有氧40分钟。
滑板

无标题无名氏No.63412066

2024-08-10(六)23:31:24 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.10
摸了

无标题无名氏No.63427811

2024-08-12(一)15:13:05 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.11
摸了

无标题无名氏No.63427858

2024-08-12(一)15:17:45 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.12
弹力带辅助引体向上+两个核心训练运动*4组
高位下拉+两个核心运动*2组
窄距下拉+两个核心运动*2组
抛球*1组
爬坡1h