无标题无名氏No.66313606

2025-06-12(四)18:02:50 ID: Ml7SgMp

旧的不去新的不来

无标题无名氏No.66318394

2025-06-13(五)07:44:48 ID: gwJbFlc (PO主)

day1. 轻轻松松(`ヮ´ )

无标题无名氏No.66327058

2025-06-14(六)07:25:03 ID: gwJbFlc (PO主)

day2，轻轻松松(`ヮ´ )

无标题无名氏No.66327191

2025-06-14(六)08:26:24 ID: 6EJJBNc

快进到day3拔剑四顾心茫然(;´Д`)

无标题无名氏No.66330176

2025-06-14(六)16:57:19 ID: Dir8bD2

以后你找起网站来，不求肥哥们就是了

无标题无名氏No.66311887

2025-06-12(四)14:46:44 ID: T0kWMtu (PO主)

byd开始被蝴蝶酥硬控了( ・_ゝ・ )肚子好胀，感觉蝴蝶酥和小笼包在我的胃里会师，然后开始在我肚子里砌墙了。

我要恢复代谢！我要拥有健康的肠胃口牙m9( `д´)
等我练成归来，什么火锅烤肉，什么鸡盒汉堡，都不在话下。到时候，蛐蛐小点心肥肥我一口一个₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

无标题无名氏No.66319603

2025-06-13(五)11:46:21 ID: T0kWMtu (PO主)

昨晚饮食忘记录了

周四晚饭：（同事请的）瑞幸咖啡大杯（生椰拿铁真的罪恶，也是真的好喝( ´ρ`)）、乱七八糟的面包点心

确实不规律了，今早被胃疼狠狠惩罚･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏No.66320520

2025-06-13(五)13:50:07 ID: T0kWMtu (PO主)

又碰上大佬了耶耶耶₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾有大佬纠正姿势真好，孝敬大佬一瓶魔爪
赶紧记一下不然晚上忘了

周五
有氧：跑步机爬坡 坡度15速度4 30min
无氧：练腿1.5h
悬垂举腿 4*12
深蹲没上重量 n*n
（本来准备上25kg空杆的，结果被大佬狠狠纠正动作( ﾟ∀。)大佬说你深蹲老撅屁股，还是一边去把动作做标准了再来吧，于是这次姑且算深蹲练习）
坐姿夹腿 4*20 重量5
坐姿腿屈伸 前后各4*10 重量2

无标题无名氏No.66322648

2025-06-13(五)18:27:01 ID: T0kWMtu (PO主)

大佬说要长肌肉的话，我碳水吃太少了( ´_ゝ`)
于是今晚猛干一碗兰州牛肉面( `д´)这是肥第一次把面吃光！

周五
早饭：鸡蛋、蒸南瓜一块、豆浆
午饭：青菜炒豆皮、炖肋排一块、鸡蛋
晚饭：一大碗兰州牛肉面( ´ρ`)牛肉面香香

无标题无名氏No.66329904

2025-06-14(六)16:20:52 ID: T0kWMtu (PO主)

周末休息日！西提沃克一整天ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.66309764

2025-06-12(四)09:55:53 ID: rzubGA7 (PO主)

今日体重83.5，早饭恰烙饼！(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.66325789

2025-06-14(六)00:01:46 ID: rzubGA7 (PO主)

今早体重83.5
早饭是半张烙饼加一个鸡蛋，午饭是另外半张烙饼加一个鸡蛋(　ﾟ 3ﾟ)
这两天沉迷游戏懒得做饭，好像吃太少了，明天多吃点( `_っ´)

无标题无名氏No.66328421

2025-06-14(六)12:50:39 ID: rzubGA7 (PO主)

今早83.2
早饭一杯黑咖啡
午饭一个蛋
晚饭可能是小肥自己做的馅饼
明天妈妈会做小肥最爱的粉条烧鸡腿( ´ρ`)
，为了明天的猛猛吃做准备，今天少吃点( `_っ´)

无标题无名氏No.66329857

2025-06-14(六)16:12:37 ID: rzubGA7 (PO主)

跟着村驴姐做的猪肉大葱饼，家里没多少葱了，只能用笋丁替代，翻冰箱的时候看到了虾米，顺手加了两把，最终成品意外得不错呢(*ﾟ∀ﾟ*)
刚出锅热气腾腾的肉饼，咬起来咔嚓一口，面皮外脆内软，肉馅咸鲜多汁，混杂着小葱的香气，脆爽的笋丁咯吱咯吱，不仅丰富了口感，还和虾皮一起让鲜味升级了一个level，明明是缺葱的补救措施，但比纯粹葱花更好吃呢，做饼大成功( ﾟ∀ﾟ)9
就是这玩意热量爆高，亲手做出这些饼的小肥深知自己一共用了多少油，整整一小碗！这等美味终究是不能多吃，还是进贡给父上母上大人吧( `_っ´)
那就吃四分之三饼吧，剩下四分之一给狗比酱尝尝，让它也知道知道主人的手艺ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.66329871

2025-06-14(六)16:14:41 ID: rzubGA7 (PO主)

垒高高的饼(`ε´ )

无标题无名氏No.66276234

2025-06-08(日)10:37:04 ID: bTetGG9 (PO主)

提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)

无标题无名氏No.66290562

2025-06-09(一)22:21:03 ID: bTetGG9 (PO主)

提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)

无标题无名氏No.66301522

2025-06-11(三)09:30:55 ID: bTetGG9 (PO主)

提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)

无标题无名氏No.66321268

2025-06-13(五)15:27:07 ID: bTetGG9 (PO主)

提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)

无标题无名氏No.66329711

2025-06-14(六)15:50:17 ID: bTetGG9 (PO主)

提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)

无标题无名氏No.66279408

2025-06-08(日)18:07:13 ID: bTetGG9 (PO主)

0　

无标题无名氏No.66301657

2025-06-11(三)09:54:36 ID: bTetGG9 (PO主)

昨天0

无标题无名氏No.66302191

2025-06-11(三)11:16:06 ID: 0R3uCzb

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.66302195

2025-06-11(三)11:16:38 ID: wtan5YJ

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.66329697

2025-06-14(六)15:46:36 ID: bTetGG9 (PO主)

0
最近压力好大，感觉不是我主动在道馆，只是为了减轻压力被动在道

无标题无名氏No.66286915

2025-06-09(一)15:06:29 ID: Rvyxfnk (PO主)

无论练什么姿势 最终的尽头不是斜方肌就是肩膀( ´ー`)

无标题无名氏No.66288145

2025-06-09(一)17:19:02 ID: 87C2cB8

好牛啊肥哥

无标题无名氏No.66301566

2025-06-11(三)09:40:11 ID: Rvyxfnk (PO主)

小练

无标题无名氏No.66315542

2025-06-12(四)21:32:24 ID: Rvyxfnk (PO主)

为什么拉完屎就十分不想运动？

无标题无名氏No.66327724

2025-06-14(六)10:58:01 ID: Rvyxfnk (PO主)

这个湿度加温度 练一下出出汗还是很爽的
就是要小心中暑

无标题无名氏No.66301703

2025-06-11(三)10:00:38 ID: 7fLG95M (PO主)

76

无标题无名氏No.66307193

2025-06-11(三)22:32:57 ID: 7fLG95M (PO主)

一小时臀腿

无标题无名氏No.66309027

2025-06-12(四)06:31:09 ID: 7fLG95M (PO主)

75.7

无标题无名氏No.66324621

2025-06-13(五)21:57:36 ID: 7fLG95M (PO主)

一小时臀腿

无标题无名氏No.66327521

2025-06-14(六)10:00:52 ID: 7fLG95M (PO主)

75.8

无标题无名氏No.66262370

2025-06-06(五)18:44:36 ID: EqsPuTy (PO主)

day16十二点

无标题无名氏No.66276716

2025-06-08(日)11:55:06 ID: EqsPuTy (PO主)

day18完美作息

无标题无名氏No.66286699

2025-06-09(一)14:36:35 ID: EqsPuTy (PO主)

day19完美作息

无标题无名氏No.66310029

2025-06-12(四)10:34:31 ID: EqsPuTy (PO主)

day192021完美作息

无标题无名氏No.66327518

2025-06-14(六)10:00:40 ID: EqsPuTy (PO主)

day22睡得不太够

无标题无名氏No.66315921

2025-06-12(四)22:04:47 ID: VsgPZKo (PO主)

打算忍到月末回家( ›´ω`‹ )
在宿舍还是放不开，在床上解决太不爽了，得注意声音啥的

无标题无名氏No.66319009

2025-06-13(五)10:03:21 ID: VsgPZKo (PO主)

day4

无标题无名氏No.66319197

2025-06-13(五)10:40:15 ID: Dn0m5JH

( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.66327286

2025-06-14(六)09:01:53 ID: VsgPZKo (PO主)

遗…遗了算吗( ﾟ∀。)
不算就day5

无标题无名氏No.66304580

2025-06-11(三)16:46:48 ID: XCZ2at3 (PO主)

>>No.66304537
打算晚上喝一瓶牛奶，再吃两个白煮蛋，这样就够了

无标题无名氏No.66309191

2025-06-12(四)07:54:11 ID: XCZ2at3 (PO主)

83.65，卡着了(|||ﾟДﾟ)

无标题无名氏No.66318349

2025-06-13(五)07:27:05 ID: XCZ2at3 (PO主)

83.65

无标题无名氏No.66318353

2025-06-13(五)07:28:04 ID: 03jkfp9

>>No.66304580
吃的有点太少了吧(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.66327165

2025-06-14(六)08:15:18 ID: XCZ2at3 (PO主)

今天试岗，忘记称重了(|||ﾟДﾟ)