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体育
No.59982260
第 1 页
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[只看PO]No.59982260 - 无标题 - 体育
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
梦想夏乡
世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题
无名氏
2023-10-28(六)10:08:10
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No.59982260
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小肥我半个月前打算开始健身，到目前已经去了五次咯(｀･ω･)
这会儿才想起来可以开个帖记录一下(＾o＾)ﾉ
看了教程后决定双分化双循环，一天胸背，一天四肢肩膀，一周四练(*´∀`)
希望寒假之前可以增肌五公斤捏
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无标题
无名氏
2023-10-28(六)15:01:02
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>>No.59983259
(´ﾟДﾟ`)这么难！
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无标题
无名氏
2023-10-28(六)15:04:19
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No.59984663
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>>No.59982718
还真不知道这个，私密马赛(|||ﾟДﾟ)
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无标题
无名氏
2023-10-30(一)14:46:58
ID:AXphHyn
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前几天不知道为啥登不进来(´ﾟДﾟ`)
10.28哑铃卧推四组，高位下拉五组，上斜哑铃卧推四组，坐姿划船四组（卧推只能用的起5kg，高位下拉和划船18kg）
10.29哑铃深蹲四组，半程硬拉四组，哑铃侧平举四组，面拉四组，哑铃弯举三组，锤式弯举三组（哑铃深蹲用的10kg，半程硬拉12.3kg，侧平举2.5kg，面拉10kg，哑铃弯举空杆(｀･ω･)
锤式弯举5kg）
九月份61kg，现在64kg
后面如果用的重量有变化的话，就会标出来，锻炼身体好难啊
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无标题
无名氏
2023-10-30(一)15:56:25
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>>No.59983259
这么难呀( д ) ﾟ ﾟ，小肥我加油，涨了就算成功
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无标题
无名氏
2023-10-30(一)16:03:36
ID:AXphHyn
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>>No.60006933
俺马上去搜搜怎么转(｀･ω･)
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无标题
无名氏
2023-10-30(一)16:07:57
ID:AXphHyn
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>>No.60007010
感谢！已经自裁了><
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无标题
无名氏
2023-10-30(一)16:08:51
ID:AXphHyn
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>>No.60007029
好捏，感谢肥哥(〃∀〃)
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无标题
无名氏
2023-10-31(二)19:08:54
ID:AXphHyn
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看了凯圣王的视频，小肥我决定每晚睡前加一个肩胛骨训练（？）和平板支撑
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无标题
无名氏
2023-11-02(四)18:31:02
ID:AXphHyn
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11.1胸背训练一
11.2腿肩训练二
(`ヮ´ )明天蛋白粉就到惹
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无标题
无名氏
2023-11-05(日)15:31:07
ID:AXphHyn
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11.4训练一
11.5训练二
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无标题
无名氏
2023-11-09(四)16:48:44
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11 8训练一
11 9训练二
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无标题
无名氏
2023-11-12(日)22:59:09
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11 11训练一
11 12训练二
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无名氏
2023-11-13(一)21:05:54
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>>No.60161553
天一冷就有点不想动了( ;`д´; )去的路上风好大雨好凉呜呜呜
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无标题
无名氏
2023-11-17(五)00:50:46
ID:AXphHyn
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1115 训练一
1116 训练二
现在基本上做的是5＊12，但是前两天开始腰有点不舒服，弯腰会有点疼，不知道是不是坐久了还是损伤了
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无标题
无名氏
2023-11-20(一)12:25:58
ID:AXphHyn
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No.60249130
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1118训练一
1119训练二
这两次的训练都在努力地去找发力感和节奏感，感觉有点小进步(｀･ω･)
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无标题
无名氏
2023-11-23(四)18:03:58
ID:AXphHyn
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No.60290404
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1122训练一
1123训练二
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无标题
无名氏
2023-11-26(日)08:13:30
ID:AXphHyn
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No.60319855
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周六周日去核聚变玩！放个假先！
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无标题
无名氏
2023-11-30(四)19:23:54
ID:AXphHyn
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No.60376458
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1129训练一
1130训练二
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无标题
无名氏
2023-12-01(五)01:32:29
ID:AXphHyn
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No.60380448
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看了一下，目前正式训练了23次
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