感冒+加班，连着一整个星期都没去锻炼，只能做到之前80%的水平( ›´ω`‹ )一整个痛苦面具，下周加油加油

练背和手臂，胸和有氧放在明天吧(*´∀`)

今晚8点健身房巨多人，都快恐人了，有个肥哥一直站在器械前摸自己的莱莱(ﾉ#)`д´)σ你倒是给我练啊！还看到了志胜Pro，意外的是声音很像语文老师的一股正气･ﾟ( ﾉヮ´ )晓星Plus身材真好啊，许愿我下辈子能成为他( ´ρ`)僵尸哥和小麦姐今天来得好早，大瓶水是标配，笑起来真甜啊(*´∀`)练臀姐今天是知性大姐姐风，在登山机旁边和女版晓星聊天，我也好想和练臀姐聊天啊啊啊(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)还有个长得很像王岳伦的人在跑步机上扭动着慢跑，真的很像Q弹波波肠(;´ヮ`)7萝莉酱的身材真的很棒，背腰臀都是完美的存在(`ᝫ´ )摔铁片二人组的帅大哥不在，美猴王倒是来了，硬拉不要叫得太大声( ›´ω`‹ )还有很帅气的短发女生也来了，真的很像黎明啊，如沐春风的感觉啊啊啊( ;`д´; )低配版阮经天还来催我的高位下拉架，搞得我高度紧张小臂代偿，很气( ´_っ`)八神庵在我走的时候还帮我带了一下门，我宣布他是健身房最帅的男人！！

今天运气真好啊，看到了好多熟悉的人(*´ω`*)啥时候才能再见到大只肌肉哥、富贵包叔、帽子版许幻山、灰发赵又廷、耳机费翔、直鼻子基佬哥啊啊啊，很想念了

臀腿日！今天把所有的项目都加了重量/次数，原来感觉练得不对劲是因为重量太轻…………酸爽kkkk

今天有个灰白头发的阿叔，长得和二舅很像，在我要用的器械前放了个好响的屁，尼玛我带着耳机都能听见，一时之间不知道该不该接着练，叔回头看了一眼确认有人员伤亡，然后走了，留下我和屁，沉默震耳欲聋( ﾟᯅ 。)

24号练胸，文字内容的图片审核居然不过？？(;´Д`)练不明白，把胸的固定器械摸了个遍就爬去做有氧450cal

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昨天店长带我练了弹力球深蹲，终于get到深蹲了啊啊啊，店长开课吧别逼我求你m9( `д´)！！

今天有个肥哥硬拉20kg吧，喊的声音让我以为他在硬拉地球( ›´ω`‹ )肥哥，我祝你成功。

(　ﾟ 3ﾟ)今天练三头的时候，直鼻子哥和朋友走过来一起用器械，他还教我啊啊啊，他是大好人，笑起来真好听啊！！！

宇宙最帅的健身房店长今天也来教我了！！！窄把下拉，要锁紧后背，手肘发力带动往下拉，细节注意好，发力感受真的很不一样，店长，开课吧･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

呼呼呼练腿！爱上了倒蹬和哈克深蹲，虽然器械看起来大得吓人( ´ー`)一想到离右卫门更近了一步，好开心啊！！

今天也看到了志胜pro、晓星plus、晓星街溜子版、直鼻子哥、摔铁片二人组、毛巾叔、八神庵、帅气T，高光时刻是被齐刘海妹子搭话说帮我拍照，呃呃啊啊啊啊我居然拒绝了，明明可以顺便加上微信的，呃啊啊啊啊啊无能狂怒，下次，一定( `д´)

>>No.60361575
(ﾉ)`ω´(ヾ)没错，去看他们是我健身的一大动力哈哈哈哈哈哈哈

今天练背，和红鞋爆炸头哥一起用器械，他每次做完力训都会做有氧，真的很有毅力啊( ›´ω`‹ )又看到志胜pro和他的俩队友，健身房常驻npc了属于是…练臀姐今天带了个男学员，臀推30热身50做组，我明天也414！！萝莉酱今天也很美，可惜也没说上话･ﾟ( ﾉヮ´ )帽子版许幻山真的很壮啊，来用龙门架做引体向上，还没走近我都觉得自己要被创飞了，大胸宽肩窄腰是好文明！还看到个漂发肥哥，布丁头梳背头，本近视人第一眼看成了贝雷帽hhhhhh(*´∀`)

前天把右侧斜方肌练得好痛･ﾟ( ﾉд`ﾟ)今天就先在小重量苟着，买的gymshark就要到了，俺要上新装备快乐蹲腿嘿嘿嘿嘿嘿

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上周日突然骶髂痛，停练了几天（怀疑是跷二郎腿跷的( ﾟ∀。)）今天也见到了小麦姐和僵尸哥，还和僵尸哥一起用飞鸟的器械嘎嘎嘎，萝莉酱也在，她今天也练背，明天一起练臀腿嘿嘿嘿！！俺还在做辅助引体向上的时候，晓星plus已经做上了负重20kg引体向上，超人( `д´)！潦草版晓星今天遇到三次了，早上买早餐一次，下班路上一次，健身房又一次，兄弟缘分啊！！！还看到一个疯狂对镜欣赏自己肌肉的壮哥，太自恋了吧，不过我要是练成这样，走路横着走哈(*ﾟ∀ﾟ*)还有新cp！蚂蚁腰姐和宽肩帽子哥，简直就是赛级身材啊啊啊俺只能用牛逼来形容！！临走的时候还见到了志胜pro，好亲切啊，在健身房有种回家了的感觉，见到熟面孔真好(;´ヮ`)7

>>No.60448918
(*´∀`)谢谢你Ga8L！！加油加油！咱都会拥有超棒的身材！！

(*ﾟ∀ﾟ*)店长好像担心我练得闷，有空的时候还来带我练，学了平板支撑、波比跳，腿跨泡沫砖，弹力球上抛球，挺好玩的，果然，健身房最帅的男人！！（让我想想下次送他什么好呢，请喝咖啡怕他失眠了半夜三点骂我( ´_ゝ`)）

今天特地穿了新装备但是没见到萝莉酱，我哭得好大声( ;`д´; )但是直鼻子哥、晓星plus一如既往的帅气！乒乓球皱眉哥今天也在吭哧吭哧练背，ft孟美岐今天穿了一身西装，应该是下了班直接来的，西装下是一身结实的肌肉啊啊啊，姐姐啊姐姐( ｣ﾟДﾟ)｣＜这样的美少女下辈子我想谈！！！今天没见到志胜pro、僵尸哥和小麦姐，想念(　ﾟ 3ﾟ)

新买的装备太显肌肉了！！俺一整个开屏孔雀在镜子前疯狂转悠，真好啊真好啊！决定每个月发工资的时间买一件ᕕ( ᐛ )ᕗ

(　ﾟ 3ﾟ)喜好程度臀腿>肩背>有氧，本来打算今天是有氧日，想了想还是练背去吧，感觉是没恢复好，不太能感受到发力啊…上周太大重量的俯身划船把下斜方肌拉伤了，连带着右上胸口也痛( ´_ゝ`)

今天也练了核心，平板支撑、腿过泡沫板。做引体向上的时候速度放慢了些，更容易累了，果然不能一味追求重量忽略质量…决定好好做人哈哈哈

明天休息出去吃火锅，周日再练吧，嘿嘿。

有氧日加点练胸(`ε´ )，浅浅消耗500cal！今天见到了皱眉哥、晓星plus、帽子许幻山，还有个泽玲lulu版，她真的很努力啊，一直在做有氧，不过浅色裤子真的很容易渗汗，看着像迷彩版(　д ) ﾟ ﾟ

(　ﾟ 3ﾟ)约饭被咕咕了。中午吃了螺蛳粉，加了很多白菜，晚上练后吃了点凉菜，最近便秘真的很难受啊，窜稀都好，总之来点吧･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

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