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[只看PO]No.61240850 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:24:44 ID:AJygCvv [举报] [订阅] [返回主串] No.61240850 [回应] 管理
不定期更新一点从各种犄角旮旯收集来的减肥食物目录
请肥哥们补充/指正
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:27:06 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61240871 管理
1. 冻水果
试了一下感觉真的可以当冰激凌吃
家里有破壁机的肥哥可以冻香蕉、芒果
没有的话可以像我一样冻蓝莓、葡萄（先洗干净，不用去皮）
真的很好吃，解馋必备…
而且因为吃一点就会牙痛所以不会吃太多，也算控制了糖分摄入
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:30:37 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61240906 管理
2. taco，墨西哥塔可
可以买那种莎莎酱然后自制，教程我就不细说了，随便搜搜就有。
真的很好吃，远胜于意面那种一不小心就会做的难吃的主食…
不过外面卖的taco不太行，基本都会加芝士，肉里面油分也很大。
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:33:35 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61240934 管理
3. 意面
这个饱腹感是真的强，一开始我随便抓一把就煮，每次都煮出来很多完全吃不完，后面必须按克来。
但是不推荐一直拿意面当减脂期主食，很容易腻。
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:37:54 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61240986 管理
4. 可以生啃的各种蔬菜
具体参见某段时间有点小火的白人饭…
其实不难吃，蘸酱的话推荐萝卜和黄瓜，也是我们这边的传统吃法。
其实蘸什么酱都无所谓，因为吃到肚子里的总量很少。豆瓣酱、花生酱、莎莎酱等等等等感觉都ok。
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:42:55 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61241045 管理
5. 咖啡
虽然这个比较有争议性但是我还是列在这
对我来说咖啡抑制食欲的效果好得不得了，可以少吃1/2的早餐且到中午都不饿
至于营销的很火的黑咖啡，我感觉其实没必要。
拿铁、馥芮白之类的经典款其实都可以，里面无非是多加了一点奶或者奶油，卡路里数远远低于奶茶。
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:48:05 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61241106 管理
6. 水果
好吧这个也有争议性，我就说点有点反常识的。
西瓜真的超级低卡，虽然吃着甜味很足，但主要是因为没什么酸味。
相比之下，酸甜口感的水果卡路里经常意外的高。
如果懒得计算水果这部分卡路里，可以只吃西瓜或者控制每周吃水果的天数。（比如固定周一周三周六吃这种）
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无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:54:38 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61241168 管理
顺便放一个我觉得没啥用的。
那种喷雾装的油，之前看过有人推，实际用起来感觉鸡肋的过分
如果是自己在家做饭，普通炒菜的用油量其实都很低（虽然这个或许也和菜系相关）
家里有不粘锅的更是，放不放油其实都可选。需要放油的主要就是炒鸡蛋和某些油脂很少的肉类
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无标题 无名氏 2024-02-14(三)23:29:07 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61258971 管理
>>No.61246861
是的，感觉争议很多( ´_ゝ`)
一阵一个风向，一会说健康一会说不健康的
我现在对咖啡的态度就是：起码比奶茶好
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无标题 无名氏 2024-02-14(三)23:34:41 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61259060 管理
7. 鱼
总体来讲白肉都比红肉健康（白肉指鸡鸭鱼肉）
但鸡肉虽好，脂肪太多，真的做起来剃脂肪很累；鸡胸肉偶尔吃吃还好，一直吃就有点受罪了。
所以鱼类真的，唯一真神。
常见的冻货：巴沙鱼、虾仁、鱿鱼、贝类
建议长期在家里囤点海鲜冻货，作为蛋白质来源真的很理想。
新鲜的鱼处理起来略麻烦，可以求助伟大的肥爸肥妈。清蒸即可，淋一点酱油，撒点葱花小米辣( ´ρ`)
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无标题 无名氏 2024-02-14(三)23:39:27 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61259127 管理
8. 某些鸡胸肉零食
肉丝、肉干、小包装的调味鸡胸肉都不错。
记得看好配料表，有点商家会为了好吃放很多油
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无标题 无名氏 2024-02-15(四)23:55:22 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61272657 管理
>>No.61263052
ᕕ( ᐛ )ᕗ吃，都可以吃
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无标题 无名氏 2024-02-16(五)12:18:23 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61277044 管理
感觉差不多了( ﾟ∀。)7
之后可能写写非常不推荐的食物（增肥食物目录

肥哥们有不太清楚对减肥好不好的也可以列在这里，我用我将近三年的减肥经历（刷减肥视频经历）回答一下(ﾉ)`ω´(ヾ)

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