补充：吃东西的话糖油这一块会注意，甜食饮料基本都不吃了，菜角油饼油条之类的也会忍一忍，小肥是嘴馋小肥( ;´д`)

>>No.62137083
谢谢肥哥建议，那现在是不是做一些不跑不跳的运动会好一些？

>>No.62139024
早饭的话一般都是一碗粥，加一些凉拌菜，一颗鸡蛋，可能会加半个馒头这样，家里吃饭简单一些，酱料的话因为我个人吃着会感觉腻腻的（身体原因），基本上不吃各种酱料，多油多糖的话可能早上偶尔会有菜角，油条这种的，但吃不多，一个月估计就吃1，2次，1次最多就吃一个
零食饮料是都不吃了，肥肥其实不是太爱吃甜食来着，小时候哮喘也没养成喝饮料的习惯，偶尔会买一瓶东方树叶或者三得利乌龙茶来喝
锻炼的话目前也准备给耐力提升一下，像上边肥哥说的刘畊宏跳操，暂且2周都准备这样子运动看看

>>No.62137651
谢谢肥哥的建议！会跟着视频一起跟做的

>>No.62137862
谢谢肥哥的建议，一周可以分出2天不想跳操就可以下班绕着我们这里的公园走一走

>>No.62139060
谢谢肥哥给了这么多建议！在家肥母也推荐我平时不管是坐着还是散步可以有意识的收紧腹部，因为工作也是久坐的工作来着，可以坐在工位上偷偷用劲儿，结合上边大家提的建议我准备先跟跳燃脂操，然后每周分2天在我们这里的公园走1.5-2个小时

>>No.62151457
(´ﾟДﾟ`)原来是这样吗，谢谢肥哥，还是要回家做平板支撑才ok