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[只看PO]No.62374558 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)21:24:14 ID:Hd7Lkam [举报] [订阅] [返回主串] No.62374558 [回应] 管理
183，体重大概220吧，因为重度脂肪肝和膝盖的问题等，必须要减肥。


因为没有什么进度感，所以大概很有拍照记录身体状况的必要，我会尽量截掉多余的部分的。

恶心图不放串首。
…
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)21:33:28 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62374646 管理
波比跳20个，花费五分钟
卷腹20个，花费两分半
卷背（？）30个，花费2分半。

就算是这种量，做完也快累死了。
汗像是漏水一样从身体各处“倒出来”，是真的倒出来，内裤，短袖和垫在地上的毯子几乎是立刻就浸湿了，运动结束后十分钟的现在，我也还在微微喘气，头上的汗依然在流下来。
请肥哥们不要笑我，明天我会做多一点的。

我的大肚子审核不通过，那我还是存在手机里吧
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)11:54:13 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62380821 管理
>>No.62379132
( `д´)bb谢谢你，我即刻整改
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:10:00 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62385704 管理
跑步机爬坡约十一分钟
平板支撑一分钟
莫名其妙的二头举每只手八个

很诧异我居然能平板支撑一分钟。
超累，胃痛，不知道是不是喝了凉水的原因
超想吃甜的，不过没吃。

这种激素方面的落差感让我想起以前高中的日子，但是要好克服得多。
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:12:33 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62385734 管理
>>No.62385704
中午饭不好吃，打了平时二分之一的量
晚饭吃了平时三分之二的量

我发誓今天一定有热量缺口，因为我午饭后差点低血糖死在单位
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)12:10:39 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62394157 管理
今天夜班，好像是没办法爬坡了呢
(；ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)18:27:25 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62410325 管理
爬坡一公里，10%坡度，5km/h
莫名其妙的二头举每只手8+6个
体验了一下卧推杆，空杆八下累死人

和来锻炼的大哥搭了话，好紧张
正准备平板支撑，不知道什么时候能撑到两分钟
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)18:31:32 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62410368 管理
>>No.62410325
平板支撑一分零三，还差好多
这次撑的时候有关注动作，应该还是挺标准的
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)18:34:53 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62422077 管理
爬坡一公里，10坡度5km/h（900m），20坡度4km/h（100m）
莫名其妙的二头弯举几个
莫名其妙的坐姿划船8个两组

平板支撑一分零五秒，撑完耳鸣一分钟，明天别加了。

总体没那么累了，感觉可以加点项目，但是有点不知道加什么进来。
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:51:48 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62432959 管理
( ´_ゝ`)膝盖突发不适，或许很不幸的我连走的锻炼也不能好好做到了。

感受了一下，摸起来有很明显的“嘎吱”摩擦感，可能是软骨又怎么了吧
( ・_ゝ・)
除了走跑之外的其他训练我会想办法加多的，等我回医保城市查一下我的腿。

膝盖=san，之前的这段时间辛苦你了。

坐姿划船30kg十个三组
卷腹30个两组

等一下再俯卧撑一下好了，胖可真难受啊。
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:55:13 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62432991 管理
目测了一下，膝盖有很明显的错位，不知道我的腿到底是如何正常工作的。

好像是x型腿，想办法用特殊锻炼矫正一下吧
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:58:29 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62433040 管理
如图所示，受力分析的话，大腿大概会从小腿旁边穿插而过吧(╬ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:59:37 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62433067 管理
>>No.62427974
>>No.62428009
谢肥哥们建议(*ﾟ∀ﾟ*)我会记住的
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)19:13:11 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62516718 管理
膝盖不舒服休息了一下子，结果不小心就休了一周(*ﾟーﾟ)
今天继续运动，一公里20度爬坡，高位下拉8个4组，划船6个2组

( `д´)只要膝盖不痛我就继续运动，必要给他减下来

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