昨天中午做的荞麦面，简单好吃，就是不顶饱，下次挪到晚上当晚餐

酱是低脂鸡胸肉剁椒酱，是万金油一样的存在，做饭味道不够的时候就往里面倒，饭就好吃了！结果一小瓶酱我三天给吃完了哈哈哈哈

昨晚做的是洋葱胡萝卜鸡胸肉，味道还行，就是鸡胸肉真的好多好多水啊，出汁出的小锅收不住

今天早上吃了一小包印尼拉面，喝了黑咖啡
早上吃一点点碳水应该没问题！印尼拉面真的太好吃了我爱它一辈子！就是一包好小完全不够吃

5-27日
中午做了番茄洋葱鸡胸肉
再次感叹鸡胸肉真的好多水，本身番茄就已经很出汁了，这样看起来好像番茄汤泡饭。。
突发奇想在里面打了一个鸡蛋，想做荷包蛋那种感觉，结果因为水太多了鸡蛋完全不成型，变得特别丑|ー` )
下次腌制鸡胸肉不放料酒了，味道存在感太强

晚餐，这是这两天做的最成功的一次哈哈哈哈
中红对虾非常好吃！我是先煮熟然后和胡萝卜洋葱一起稍微炒了一下调了个味，不然海虾会有点腥
鸡蛋饼更简单，只有鸡蛋液，洋葱，生菜和盐，如果觉得味道淡可以加一些黑胡椒，很香很好吃！

下次还要买海虾，真的好吃，比河虾肉质紧实

早上继续营多拉面+黑咖啡
黑咖啡真的很管用，喝完就跑厕所，十分通畅，但是我喝冰的黑咖啡没什么效果，热的黑咖啡效果更好一点儿，而且喝惯了觉得热的更好喝，大早上喝冰的难受

今天的午饭：土豆泥+虾滑金针菇炒鸡蛋！
超级超级好吃，而且非常简单好做！
土豆煮熟捣成土豆泥，加生菜和洋葱碎，加一点黑胡椒和生抽调味，搅拌均匀
虾滑金针菇炒蛋就没什么说的了，就正常炒，调料只加了盐和生抽
这两个拌在一起真的很好吃，而且很清淡！加入常做菜谱！

>>No.62550199
是那个印尼拉面吗哈哈哈哈，我知道它热量高，就这两天早上没东西吃暂时吃两天，肯定不能天天吃( ﾟ∀。)

>>No.62550498
没事吧你，我这是宿舍减脂，哪有时间天天花大功夫做菜，虾我也吃了，冰箱里还有鱼没做，鸡胸肉是挺快捷的食材了所以我才吃的多，这也被说？？
拉面就那一小包我就早上吃了两天因为早餐还没准备东西，黑咖啡怎么就无脑了我问问你？早上喝黑咖啡促进排便又不是我在骗你( ・_ゝ・)

>>No.62551553
好的谢谢！我不知道土豆泥热量高哈哈哈哈，下次就碳水就吃煮土豆好了

感谢各位留言！主要的问题就是那个拉面，我知道热量很高但是早上配的餐还没买齐就吃了两天，而且是这三天刚开始减脂所以要求没卡死，以后不会天天吃了哈哈哈哈
土豆是碳水这个都知道，土豆泥热量更高这个我真不知道，谢谢提醒啦，以后我会吃块状的！！
至于语气不好的别怪我怼你，我本来就是来记录的不是让你高高在上点评我不会瞎搞的，我就是想吃的健康一点根本没想严格的卡得死死的减脂，不必你说这说那，大家好好说话中肯的建议我听取接纳，嘲讽点评的也不惯着

今晚做的口蘑虾滑青菜和荞麦面
调料放了生抽和耗油黑胡椒，味道还不错，明天再做一天饭后天又要上班了，希望还能有时间做饭|-` )

>>No.62554978
抱歉，我之前语气也不大好向你道歉( ;ﾟдﾟ)，我一直以为虾和鱼算红肉，刚才查了一下确实不是！之前健身请过私教，教练说每天多吃蛋白质蔬菜，碳水可以吃但是尽量在早上，然后猪肉脂肪高，可以多吃鸡肉牛肉我就一直这样执行了(|||ﾟдﾟ)
我是想自己做饭比点外卖健康点所以在这里记录想让自己坚持下去，看见质疑反应有点大因为我觉得这和我以前吃的比起来简直是太健康了哈哈哈！

>>No.62555361
嗯好，我后面会去买一些牛肉吃，现在没买是因为这个月实在是没钱了牛肉好贵( ´д`)只能吃鸡肉，虾买的也是比较便宜的

今天早上睡过头了没吃饭，午餐是洋葱柠檬虾和全麦面包煎蛋
这个柠檬虾做法好简单，而且好好吃！加入菜谱！面包煎蛋就不说了是朴实无华的好吃ﾟ ∀ﾟ)ノ

晚餐是柠檬煎剥皮鱼口蘑，配荞麦面
做翻车了，丑的甚至可以去投到丑饭bot里，所以就不放图了( ´_ゝ`)味道也一般，没有中午的柠檬虾好吃，果然我还是不太会做鱼( ´_ゝ`)

早餐，今天开始上班，早上迷迷糊糊的起来就烤面包，恍惚