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[只看PO]No.62589849 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-05-31(五)19:24:19 ID:A6Flxn8 [举报] [订阅] [返回主串] No.62589849 [回应] 管理
兜兜转转，也健身了差不多一年
开个串记录一下自己吧，大概是身材变化、训练计划以及日常饮食之类的？( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:33:29 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856394 管理
>>No.62854538
小帅不至于(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:36:42 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856421 管理
>>No.62854650
如果你是毫无训练基础的新手的话，可以先做平板支撑、卷腹、腿举、俄罗斯转体来锻炼腹肌，有条件的话可以去健身房做绳索卷腹

其实腹肌很好练的，在网上就可以搜索到一大堆的教程。最重要的是坚持，坚持才会有变化
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:44:47 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856484 管理
>>No.62856401
摸自己的去σ`∀´)
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无标题 无名氏 2024-06-23(日)17:45:32 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62856492 管理
>>No.62856446
生命在于运动，肥哥也可以的，动起来！m9( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-26(三)21:21:18 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62891355 管理
昨天练胸，今天胸好胀好酸( ´_ゝ`)

只要动作涉及到推，就感到一阵的无力啊。
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无标题 无名氏 2024-06-28(五)17:54:00 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62912036 管理
草，谁在抖音刷到我了？(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-30(日)18:31:36 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62933690 管理
本周任务已完成( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-30(日)18:33:12 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.62933710 管理
本周加入了新的练腹动作：悬挂举腿
下腹太薄弱了，我甚至以为我是四块腹肌( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-07-09(二)13:05:04 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63025711 管理
感冒，考试周复习，停练三周(・ー・)
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无标题 无名氏 2024-07-09(二)13:06:15 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63025725 管理
>>No.63018131
我不拍抖音，只是在健身视频的评论区发照片，没想到有肥哥看到了( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-07-22(一)19:53:47 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63173220 管理
好累，他们都好大( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-08-01(四)20:04:33 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63296493 管理
复健后的第二次卧推，力量掉了好多( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-09-20(五)01:07:51 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63828701 管理
一眨眼三个月就过去了，健身也总算是坚持了一年|∀` )
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)20:37:33 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.63926998 管理
55KG卧推被压了，还喊了救命人家才发现( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)00:52:36 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64232072 管理
>>No.64111465
推一百估计要很久，卧推重量真的涨得超慢的，我现在才55KG5X10做组
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)01:03:52 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64232168 管理
这么一看，一个月下来的进步还真是缓慢啊，虽然不太记得当时55KG是做了几组被压的了。现在能55KG5X10做组，但有时候不知道是休息不够还是干嘛，后面两组就要减次数了( ﾟ∀。)

算下来，真正完成了5x10这个容量只有一次而已( ﾟ∀。)

下次练胸我必完成5X10，不减数量( `д´)
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)01:09:03 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64232213 管理
记录一下
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)13:45:20 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64470324 管理
>>No.64390316
没什么好更的，日复一日，年复一年。
不过倒是挖掘出了新的健身理念？打算改变训练方式了，从原来的大重量小次数变成小次数大重量（递增）。看的那个博主胸肌好大，他的训练计划就是这样的，从小重量开始一直到大重量，空杆x4x16→10kg（单边）x3x16→20kg（单边）x2x12……一直增上去，增个五六次。
有兴趣的可以抖音搜一下卷毛_主打优雅，他的训练理念真的很新颖，我打算要跟着他的计划练了
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无标题 无名氏 2024-11-22(五)13:47:53 ID:A6Flxn8 (PO主) [举报] No.64470343 管理
而且他的动作真的很稳，像一台机器一样，每一次发力都有蒸汽般的吐气声

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