写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
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[只看PO]No.63888898 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:33:14 ID:1lcm4ec [举报] [订阅] [返回主串] No.63888898 [回应] 管理
168/84肥肥的减肥入门
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:36:06 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63888929 管理
初步计划每天有氧30分钟，局部肌肉锻炼两三组。
有氧运动：跑步或单车
局部肌肉锻炼：深蹲，仰卧起坐，综合训练架上往下拉的那种不知道叫啥名字的
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:37:54 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63888952 管理
day1：跑步3km/20min；空杆深蹲20*3，仰卧起坐20*3。
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:42:46 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63888998 管理
饮食没啥计划，正常吃。但是量上会少吃点，食物的种类上也适当减少油炸类和碳水食物，稍微多吃点蛋白质，为了防止便秘，水果蔬菜也要正常吃。
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:44:38 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63889016 管理
不知道该怎么减奈子的肉，求肥哥们支点招(`ε´ )(つ*⊂)
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:48:45 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63889051 管理
>>No.63889016
目前有图片里的这些器械和一组哑铃
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:49:48 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63889060 管理
jp肥嘟嘟可爱小飞蛾
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:51:26 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63889088 管理
jp超华丽大大蛾
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)23:02:10 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63889201 管理
小肥我好像忘记说减肥的目的了( ﾟ∀。)就当是时刻提醒自己不忘初心，在这里记录一下吧
主线任务一：一场告别，和陪了我二十多年的肥嘟嘟可爱小肉肉来一场华丽的告别。
主线任务二：一场考试，为26考研备考打好身体基础。
支线任务：一点私心，想要和帅气的他相衬，稍微提高一些配得感
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)23:02:31 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63889206 管理
早睡早起，大家晚安！
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无标题 无名氏 2024-09-26(四)20:18:32 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63897559 管理
day2跑步打卡
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无标题 无名氏 2024-09-26(四)21:04:35 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63897907 管理
坐姿夹胸20*3，配重块三块
加了两块5kg铁饼的空杆深蹲20*3
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无标题 无名氏 2024-09-27(五)19:21:14 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63907015 管理
周五休息| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)20:22:22 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63926865 管理
day3。前天晚上没睡好，昨天没有睡午觉，一整天晕乎乎的站都站不稳嘞|-` )当多休息了一天吧
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)20:22:39 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63926867 管理
day3。前天晚上没睡好，昨天没有睡午觉，一整天晕乎乎的站都站不稳嘞|-` )当多休息了一天吧
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)20:23:07 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63926874 管理
day3。前天晚上没睡好，昨天没有睡午觉，一整天晕乎乎的站都站不稳嘞|-` )当多休息了一天吧
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)00:18:21 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63949670 管理
被西南某省会城市的低温突袭了( ´д`)
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)00:19:06 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.63949680 管理
感觉感冒有恶化的风险，接了杯热水暖暖
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无标题 无名氏 2024-10-08(二)20:39:45 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.64013226 管理
我鬼混回来啦(ゝ∀･)
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无标题 无名氏 2024-10-10(四)19:48:03 ID:1lcm4ec (PO主) [举报] No.64031932 管理
蹬会儿

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