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身体太虚弱了，早上空腹喝了蓝魔爪也一点都跑不动。
感觉身体浮肿了，昨天感觉喝了2l以上的水。天一冷就很爱喝热水，不知不觉喝了很多。

最近有失眠

>>No.64297654
因为身高只有154！(;´Д`)
但是最近感觉确实有点吃不下饭，只敢吃“纯豆浆粉”“纯黑麦面包”“纯燕麦片”这种感觉很健康的东西，可能有点进食障碍( ´ー`)

晚上啦！
吃掉了剩下的半片捷森黑麦面包和一些阿华田全粒黑麦片(=ﾟωﾟ)=

>>No.64302994
其实因为不运动所以身上都软软的(*´д`)看起来并没有很瘦喔！正常人身材的感觉
之前健身房体脂率测出来是24.5%
增重的话，以我现在的运动量超级担心不增肌反增肥哇！！而且自己本身还在慢慢和心理障碍作斗争，还挺害怕高热量摄入的|∀` )
目前的计划是慢慢调整到愿意吃人饭且吃适量健康的人饭的心态+通过锻炼提高身体素质增肌减脂！

>>No.64302994
谢谢好心肥哥/卿卿的建议哇！(`ε´ )

今天一到超市无糖魔爪的货架全部空了( ﾟᯅ 。)拿了瓶粉魔爪
早餐冲了一些黑麦片吃，可喜可贺

day1
体重：40.2kg
运动：极度无力的校园跑（走）1600m+（跳绳150个+小开合跳50个）*5组
进食：粉魔爪 大概35g纯黑燕麦片 两个白煮蛋 一袋20g维维纯豆浆粉
赶ddl和一堆部门工作的一天，晚饭还没吃|д` )累到饿不起来了 先给自己倒杯热水吧
明天体育课，好害怕测仰卧起坐和1800m耐力跑，以trh的身体素质可能无法及格，太弱了
论文已经4k字了！明天一定要努力写完啊。
写完这篇就只剩10篇力( ・_ゝ・)还有5个小组作业

话说这么低强度的运动真的能减脂增肌吗(*´д`)毫无信心啊 但是感觉已经是目前能做到的最好了( ・_ゝ・)
晚上回去应该是吃片黑麦面包或者泡点燕麦 实在不行喝杯豆浆吧
对了 食物摄入再加上喝了一包昆中药参苓健脾胃颗粒

哇...压力太大暴饮暴食了 吃了很多 撑吐了 又吃饱了( ´ー`)
但是点了份很恶心的外卖 番茄咖喱蛋包饭 胃口全无 果然我还是适合吃一些没味的纯净食物
下次要控制自己

恰好刚刚遭遇了很伤心的事，更想吐了

太难过太反胃了还是吐了
(;´Д`)
本来已经坚持几天没吐了

>>No.64311130
谢谢你肥哥ﾟ(つд`ﾟ)好长好认真的回复啊
我应该是进食障碍，心理上吃不进东西，也不知道什么样的食量是正常的，甚至我不太理解自己是撑是饱还是饿，以前给我多少饭我就会吃掉多少，经常会吃到吐，所以我现在有点不太敢吃饭，宁可饿着也不想吐了。我很想学习正常人怎么一日三餐健康吃饭（但是身边没有亲近的人作为合适的学习样本，基本上饮食不是大吃大喝就是天生没食欲一包薯片顶大半天），想尽可能正常吃饭吃饱但不吃吐！
身体虚弱是因为之前遇到的不好的经历导致的+有点慢性胃炎吃多了容易反胃胃痛+选择不吃东西没力气运动( ´ー`)
胃炎不严重，有戒咖啡和吃药调理
我也不知道什么体重合适，因为我个子挺小的，身高154cm40kg浮动，围度是大腿46cm小腿31.5cm腰围59cm。身边的卿卿基本上要么是这个指标、要么就超重，唯一的朋友也觉得我就是正常人体重身材，算不上瘦，所以我一直觉得自己体重刚刚好( ´ー`)应该属于不需要节食也不能大吃大喝那种。原来这个体重运动对身体负担会比较大吗(*´д`)还有点担心我这个运动量增重会不会是增肥(　ﾟ 3ﾟ)

明天晚上我要吃袁记云饺！(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.64311812
求吃饭教程( ・_ゝ・)

今日早晨体重：39.8kg
早饭：30g香香黑麦！
午饭：吃了美味的外卖盒饭 为了防止下午没力气 内容物是蒜香鸡腿肉（原来是炸鸡啊）+麻辣香锅包菜+番茄炒蛋三拼 太喜欢包菜和甜口番茄炒蛋了 就是有点油
基本都吃完了还剩一丢丢碗底

害怕下午的体育课要体测(;´Д`)

>>No.64339475
谢谢你好心的肥哥/卿卿，这几天没更也是因为生活崩盘了，完全坚持不下去，做不到正常生活。真的很感谢很感谢你的建议，主要是课程太多一直都没时间挂号，等作业清掉一点我会去看医生的( ´ー`)
再次感谢！祝你生活一切愉快( ´・ω)

>>No.64348762
我也没想到这个串能得到大家的认真建议和回复，谢谢你们･ﾟ( ﾉд`ﾟ)我也感觉到自己的身体很不好了，想自救但是我发现完全做不到，向身边亲近的人求助但是身边的人要么不懂要么觉得我这样没什么问题。很感谢大家给我的建议，准备挂号看医生了( ´ー`)
不过应该挂什么科室哇，心理还是营养科呢？或许两个都要挂

>>No.64357390
很感谢肥哥，给我补充了很多知识，这些我其实都不太了解，因为之前关注的都是减肥而不是锻炼增肌(;´Д`)谢谢肥哥！！