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[只看PO]No.64302242 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:25:22 ID:K93rHuj [举报] [订阅] [返回主串] No.64302242 [回应] 管理
(;´Д`)请教各位健身肥教练们
我身高170体重70，目标是65，跟着keep上面的减脂计划（具体大概是1周4-5次，每日40分钟，预估消耗200到250左右千卡热量）
饮食的话就是正常均衡饮食，没有特别改，饭量比之前少25%左右(=ﾟωﾟ)=
练了两个月瘦了1kg上下吧，感觉不明显(*´д`)
听朋友说我现在这个体重可以吃点蛋白粉增点肌肉效果更好ﾟ ∀ﾟ)ノ
遂我就大搜特搜，有的说减肥吃蛋白粉b用没有，有的说有用|-` )
请教一下大手子们，我是加大训练量继续控制饮食有用还是加点蛋白粉吃着减肥效果好啊(=ﾟωﾟ)=
…
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:31:41 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64302264 管理
jpjp
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:37:30 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64302280 管理
>>No.64302261
(´ﾟДﾟ`)肥哥这是在健身房吗
我在比较偏僻的村里，离我最近的健身器材的话只有10km远村口广场大叔大妈的那种养生器材( ´_ゝ`)
我目前只有一个5kg壶铃，跳绳，瑜伽垫3样( ´_ゝ`)肥哥救我
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)12:12:59 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64304748 管理
>>No.64304053
目的就是瘦脸，瘦肚子，瘦大腿，增肌可以增也可以不增，肌肉这方面最好就是有点线条就行，不强求这个
其实就是想变成小帅(*´∀`)
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)12:21:07 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64304839 管理
>>No.64303964
(´ﾟДﾟ`)那我一天一杯柠檬茶岂不是
我用软件算了一下我平时一日蛋白质的摄入可能在40g左右，我看建议是按1g/kg来算摄入量？那好像是不太够
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)12:21:33 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64304844 管理
>>No.64302329
好嘞哥，现在就购置一套
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)00:02:36 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311819 管理
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)00:03:21 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311825 管理
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)00:03:52 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311833 管理
今天是这两个计划加1500次跳绳(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)00:06:11 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311855 管理
购置了一版鸡蛋，准备一天炫4个，中午1个和晚上炫3个
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)02:43:47 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64312894 管理
>>No.64312651
(´ﾟДﾟ`)我也没想太多啊，这个训练计划是kp自动生成的，我就跟着做了(|||ﾟДﾟ)已经跟着练好多次了，原来不太好吗(;´Д`)

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