无标题无名氏No.60844920

2024-01-13(六)19:44:41 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60844619
重要的说完了，还想知道啥?直接问我(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.60845592

2024-01-13(六)20:44:10 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60845071
看书看手机都属于高强度用眼，但是没办法，只能给手机去个蓝光换个绿色的阅读背景啥的。
而在被子里玩手机等，则...你眼睛完蛋了。
户外活动则是与近视概率和近视程度呈显著的负相关，诸君可以像楼上那位跑步上头的肥哥学习。

远眺和闭眼休息（可以听歌，听书或者多睡觉！）都是恢复度数的好办法
是可以多吃胡萝卜蓝莓猪肝啥的富含维生素A的食物，但口服叶黄素除了缓解眼睛干涩之外作用不大，度数是不可能靠叶黄素救回来的。
眼睛疲劳可以用热毛巾热敷，很舒服。

假性近视多远眺训练是能救的，而散光只能用托吡卡胺滴眼液啥的来救，不去干预散光，这辈子都散光了。

无标题无名氏No.60845655

2024-01-13(六)20:49:09 ID: fyBPEP5 (PO主)

后天散光多源于用眼姿势不当，而散光几乎不可逆，只能考虑用药（不用药就很容易加深）或手术。
一定要注意！

无标题无名氏No.60845770

2024-01-13(六)20:58:21 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60845308
这个因人，因年龄而异。

这个是卫健委发的《健康中国行动》的推荐睡眠时长
小学生每天睡眠10个小时
初中生每天睡眠9个小时
高中生每天睡眠8个小时
成人每天睡眠7-8小时
时间上这样最健康。

而睡眠质量也很重要，如果你的睡眠质量很高，能保证精神充沛的话少睡也没有问题。

同时为了保证最小睡眠周期不被吞噬，导致一系列并发问题，如造成智力降低，健康受损，记忆受损，死亡率升高。
我的回答是：最少为你的年龄推荐时长，减去1小时

无标题无名氏No.60845793

2024-01-13(六)20:59:46 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60845444
我今年很忙的啦

无标题无名氏No.60846442

2024-01-13(六)21:53:20 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60846067
问题不大

无标题无名氏No.60898622

2024-01-18(四)17:01:42 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60897865
虽然高中生的作息表很艰难，但是健康是千金不换的。
po就在高中的时候因为熬夜，从究极大明星变成有吓死人的黑眼圈的熊猫了(;´Д`)

无标题无名氏No.60898646

2024-01-18(四)17:03:37 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60897865
有这个原因，激素可能炸了

无标题无名氏No.60915815

2024-01-20(六)08:11:05 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60909660
减肥就是要管住嘴，迈开腿，减少高摄入，增加消耗，制造热量差

>增加消耗，要提高基础代谢率

有的人吃的忒多往那一躺啥事没有，有的人喝水都胖，这是因为基础代谢率不同

基础代谢率与肌肉直接相关，年龄越大/节食越多/锻炼越少
—— 肌肉损失越大，基础代谢越完蛋。

增加锻炼上，可以使用高强度间歇式训练法，力量训练，具体的可以找个健身视频

>减少高摄入，也是指减少超精制食物的摄入，超特么好吃的食物的摄入（如冰淇淋炸鸡），少吃多餐等等，不是刻意的节食。