无标题无名氏No.63714363

2024-09-09(一)11:00:27 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.63704345
对于初级中级而言，其实大部分负荷需要在下肢上，就算是负角度也可以用脚支撑(当然对应需要更强的核心力量)
到了中高级就有挺多确实非常吃指力的点了

无标题无名氏No.63714387

2024-09-09(一)11:02:40 ID: vfyMYqI (PO主)

day41
总活动负荷 1605大卡

公路车骑行 90km

第一次骑这个距离，感觉也还好。去过不是急着回家当战斗兄弟感觉可以破百( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63716634

2024-09-09(一)15:21:52 ID: vfyMYqI (PO主)

week5
平均体重 91kg

再努努力可以下90了( `д´)

感觉只用公路车这样的纯耐力运动确实不是特别适合减肥， 因为肌肉量也容易掉
配合攀岩这种全身肌肉阻力压力都很大的运动确实不错，肌肉量增加很快，但是又不会像肌肥大重量训练那样影响运动功能

就是还是得注意安全

无标题无名氏No.63727987

2024-09-10(二)14:17:47 ID: vfyMYqI (PO主)

day42
宇宙的终极答案！

总活动消耗 1215大卡

通勤骑行 24km
公路车骑行 24km

接下来一周天天大雨，看来没法好好锻炼了( ´_ゝ`)

话说我昨天祭品图好像发重复了…其他一堆图过不了安全性审核

无标题无名氏No.63766400

2024-09-14(六)07:55:28 ID: vfyMYqI (PO主)

day43
总活动消耗 997大卡

山地车骑行 16公里

又出去玩啦( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63788513

2024-09-16(一)10:57:54 ID: vfyMYqI (PO主)

day44
总活动消耗 982大卡

室内抱石 2h

在佐世保找到一家抱石馆，居然是在可乐妹的健身俱乐部里面的( ﾟ∀。)