非创作线
无标题无名氏No.64847396
2024-12-30(一)10:47:18
ID: g7vZZG3 回应
健身记录
办健身房正好一个月（两年前有练过一年、但是中断了，算是有点基础），这回开始正式记一下进展，希望能坚持一辈子
一直在看很多健身专家（Jeff Nippard，Noel等等）的视频，保证自己的动作准确、进步稳速不着急，不要有出风头的心态
今天（2024/12/30）的记录，基本三组、每组都到力竭为止，个人喜欢是上半身和下半身穿插着练
杠铃卧推、一边15kg，三组：8、6、3
仰卧起坐椅子设定到最低，三组：20、10、6
肱三头肌下拉、21kg，三组：8、5、5
平躺抬腿，三组：25、18、15
肱二头肌哑铃弯举、12kg，
三组：左10右11、左5右6、左2右2
器械压腿、100kg，三组：12、8、8
背肌滑轮下拉、61kg，三组：10、6、5
大腿内收肌、35kg，三组：12、9、6
肩推、32kg，三组：6、5、4
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无标题无名氏No.64908412
2025-01-05(日)08:29:16
ID: g7vZZG3 (PO主)
杠铃卧推、一边17.5kg，三组：6、4、3
肱三头肌下拉、28kg，三组：5、4、3
肩推、32kg，三组：8、6、4
肱二头肌哑铃弯举、14kg，三组：6、左4右5、左3右4
背肌滑轮下拉、68kg，三组：8、6、5
倒立1分钟
5km/h配速步行半小时
无标题无名氏No.64919970
2025-01-06(一)12:10:44
ID: g7vZZG3 (PO主)
今天有氧
配速8km/h，60分钟
无标题无名氏No.64928852
2025-01-07(二)08:33:32
ID: g7vZZG3 (PO主)
杠铃卧推、一边17.5kg，三组：7、5、4
滑轮器械胸肌拉伸、一边8.75kg，三组：8、7、5
肱三头肌下拉、28kg，三组：7、5、4
肩推、32kg，三组：10、7、5（该增重了）
肱二头肌哑铃弯举、14kg，三组：左7右8、左5右6、左3右4
背肌滑轮下拉、68kg，三组：10、5、4
无标题无名氏No.64937763
2025-01-08(三)09:29:46
ID: g7vZZG3 (PO主)
虽然我一直早睡早起，保证7-8个小时睡眠时间，但是连着三天肌肉、有氧、肌肉，还是累到了，昨晚上10点就睡着、睡到今早7点整
今明两天得休息了，只需要保证7000-10000的步数，就不去健身房了
无标题无名氏No.64956483
2025-01-10(五)08:22:12
ID: g7vZZG3 (PO主)
杠铃卧推、一边17.5kg，三组：8、5.5、4
肱三头肌下拉、28kg，三组：8、7、4
leg press、110kg，三组：10、6、5
肱二头肌哑铃弯举、14kg，三组：9、5、4
Hip abduction，63kg（最大重量）：三组：各做到力竭、器械重量不够懒得数了
蝴蝶机夹胸、47kg，三组：9、6、5
leg extension、68kg，三组：8、6、5
无标题无名氏No.64945191
2025-01-08(三)23:29:31
ID: ytsUoid 回应
他人笑我太疯癫，我笑他人太疯癫
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无标题无名氏No.64956192
2025-01-10(五)06:12:44
ID: N7e8CQe
横眉冷对千夫指，千夫冷指横眉对
无标题无名氏No.64956205
2025-01-10(五)06:21:35
ID: YiOlp1t
待到山花烂漫时，到山花烂漫时待
无标题无名氏No.64956206
2025-01-10(五)06:21:44
ID: 4kgrfQ8
改革春风吹满地，春风吹满改革地
无标题无名氏No.64956390
2025-01-10(五)07:51:25
ID: i9ppUez
王师北定中原日，此日王师北定
无标题无名氏No.64956455
2025-01-10(五)08:12:11
ID: P0komQw
上海自来水来自海上
无标题无名氏No.64356363
2024-11-11(一)13:34:40
ID: rUkhS0l 回应
睡眠有问题的肥肥们，可以描述一下你的问题...
我不常上线，不是医生也没什么学历
全凭经验，如果无效请别骂我
BY:岚熙
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无标题无名氏No.64438451
2024-11-19(二)12:46:51
ID: rUkhS0l (PO主)
既然没人问了，那么大伙看上面回复，自行使用方法吧
对了对了
坏习惯要用另一个习惯来改掉
无标题无名氏No.64806414
2024-12-25(三)22:09:19
ID: RSsXLJx
总是会被噪音影响到睡眠怎么办啊
就算是戴了最好的耳塞也没有效果
最近快被折磨的崩溃了(|||ﾟдﾟ)
无标题无名氏No.64818608
2024-12-27(五)05:35:46
ID: TWEXovG
是rUk呢(*´∀`)之前在我的串里说过话的还记得吗，不过我的串现在已经被移到日记版啦
无标题无名氏No.64956435
2025-01-10(五)08:06:50
ID: j6UinS6
>>No.64806414
我有过同样的问题，买了 3m 5xa就睡着了。虽然有点夹头。不过可以稍微调整到耳朵的长度，以及戴久了习惯了就好了
无标题无名氏No.64956453
2025-01-10(五)08:11:41
ID: j6UinS6
问问po，习惯了睡前用手机看网文或漫画，只有看累了才睡得着，但是有时没什么对胃口的漫画或小说，睡前就改为了逛各种漫画网站或小说网站，直到找到想看的才罢休。反复这样的循环。最近改为看手游里的剧情了。但是今天因为战力不够卡关了，非常焦急，有点游戏上瘾，不过也只是为了看剧情。也偶尔有过睡前不看手机入睡的时候，不过那一般是身体不好或者连续几天缺觉，就算白天运动很多身体很累也没用。睡前热水澡或热牛奶之类的也没用。我不想一直依靠外在的方法入睡，有没有什么别的办法呢？对了，前阵子发现喝了酒会觉得安心睡前不会乱想，但是每天喝酒怕会成依赖……其他的方法想不到了……
无标题无名氏No.50465993
2022-07-13(三)10:50:59
ID: WDaVc66 回应
发现数字接龙串好久没开了，于是小肥自己开一个
规则：由1数到100每个饼一轮只能发一个数字，被打断了就重1开始重来，看看什么时候能人类大团结
我先来，1ﾟ ∀ﾟ)ノ
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无标题无名氏No.64956436
2025-01-10(五)08:07:09
ID: NIQMXF9
>>No.64956416
20
无标题无名氏No.64956444
2025-01-10(五)08:10:06
ID: yPRmGqD
Λ Λ
( ´д`)
无标题无名氏No.64902094
2025-01-04(六)16:31:55
ID: aOdrZeL 回应
最近开始玩动森，遂开串记录₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
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无标题无名氏No.64949896
2025-01-09(四)15:08:46
ID: aOdrZeL (PO主)
今天来岛上的是骆岚(*´∀`)
无标题无名氏No.64949905
2025-01-09(四)15:09:56
ID: aOdrZeL (PO主)
>>No.64942495
哦哦！学到了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
无标题无名氏No.64949935
2025-01-09(四)15:14:05
ID: aOdrZeL (PO主)
哎呀梦美的床！终于！=͟͟͞͞( 'ヮ' 三 'ヮ' =͟͟͞͞)
无标题无名氏No.64950598
2025-01-09(四)16:30:00
ID: aOdrZeL (PO主)
好多人啊！
无标题无名氏No.64956428
2025-01-10(五)08:05:41
ID: aOdrZeL (PO主)
感觉在这里可以睡得很好，突然有些羡慕了( ´・ω)
成语接龙无名氏No.64736717
2024-12-18(三)22:48:10
ID: 9GGhe68 回应
忘乎所以
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无标题无名氏No.64950732
2025-01-09(四)16:43:56
ID: 9GGhe68 (PO主)
深不见底
无标题无名氏No.64951397
2025-01-09(四)17:53:14
ID: A6fDOK1
抵足而眠
无标题无名氏No.64955320
2025-01-10(五)00:51:32
ID: XLhImYu
勉为其难
无标题无名氏No.64956162
2025-01-10(五)05:38:39
ID: yIE68VJ
难上加难
无标题无名氏No.64956412
2025-01-10(五)07:58:55
ID: A6fDOK1
难能可贵
无标题无名氏No.64653031
2024-12-10(二)20:35:59
ID: CnfvEvr 回应
写写和中医老学长（在职）的日常
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无标题无名氏No.64918257
2025-01-06(一)07:16:57
ID: 11dXwQb
从上下文看意料之外的合理(*ﾟ∇ﾟ)
无标题无名氏No.64918264
2025-01-06(一)07:20:10
ID: cULqdQD
正在期末考试苦苦挣扎的中医肥冒泡(;´Д`)
无标题无名氏No.64942798
2025-01-08(三)19:29:09
ID: CnfvEvr (PO主)
>>No.64918257
现在不合理了( ・_ゝ・)我这两天没去他那，就感冒了，感觉明天说不定还要发烧
无标题无名氏No.64953714
2025-01-09(四)22:02:05
ID: CnfvEvr (PO主)
烧起来了，等我试试他的针灸退烧，半个小时极限退烧( `д´)
无标题无名氏No.64956395
2025-01-10(五)07:53:45
ID: 11dXwQb
会不会是症状变了( ;´д`)
我前两个月是先感觉嗓子发干以为是秋燥就没咋管只是猛猛喝水，结果两三天之后就咳嗽气喘发烧了(つд⊂)
无标题无名氏No.64948433
2025-01-09(四)11:56:27
ID: E73tsn7 回应
戒冲串来！( `д´)这次我要科学戒冲，循序渐进，一定要成功(＾o＾)ﾉ首先是day1————！
无标题无名氏No.64949420
2025-01-09(四)14:01:25
ID: VvU5Wvn
按照科学，明天就是day0了
(ゝ∀･)
无标题无名氏No.64949501
2025-01-09(四)14:13:55
ID: E73tsn7 (PO主)
>>No.64949420
正确的( ﾟ 3ﾟ)打算先持续一段时间的二进制
无标题无名氏No.64949540
2025-01-09(四)14:21:02
ID: E73tsn7 (PO主)
不是，怎么戒冲串全都默认移到体育版了( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64956370
2025-01-10(五)07:45:15
ID: E73tsn7 (PO主)
day0，明天继续day1( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.64876552
2025-01-01(三)23:17:44
ID: O9DiDFH 回应
新年新气象
新串
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无标题无名氏No.64937297
2025-01-08(三)07:46:33
ID: O9DiDFH (PO主)
早
无标题无名氏No.64938185
2025-01-08(三)10:22:58
ID: MZ92YMp
>>No.64937297
早！
无标题无名氏No.64946887
2025-01-09(四)07:36:50
ID: O9DiDFH (PO主)
早！
无标题无名氏No.64946889
2025-01-09(四)07:37:13
ID: O9DiDFH (PO主)
>>No.64938185
肥哥早
无标题无名氏No.64956343
2025-01-10(五)07:32:09
ID: O9DiDFH (PO主)
早！
无标题无名氏No.62489883
2024-05-23(四)09:57:40
ID: m3BPjw8 回应
影之诗：超凡世界集中串重建希望
叮咚叮咚～我们说好了要打一辈子szb对吧，要一起塔诺西下去啊！
回应有 36 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.62794312
2024-06-18(二)08:51:31
ID: 50QAI0W
分享图片
无标题无名氏No.62798683
2024-06-18(二)16:48:54
ID: m3BPjw8 (PO主)
>>No.62794312
kmr：
无标题无名氏No.62798725
2024-06-18(二)16:52:14
ID: m3BPjw8 (PO主)
来自实体卡的速报
麦哲和圣里奈的婚礼卡面是我近一年来在影之诗这里看到过的最感人至深的东西
真好啊
无标题无名氏No.64956323
2025-01-10(五)07:22:04
ID: m3BPjw8 (PO主)
差点忘了还有这回事的并不速的速报
专员说三月份要放出更多信息
2025年春季发布，但是三月才发信息，几月份开服我都不敢想
无标题无名氏No.64956337
2025-01-10(五)07:28:46
ID: 50QAI0W
>>No.64956323
(`ε´ )打开x岛就看到这串，我还以为有啥新消息了，怎么是旧闻
事已至此，先发图吧
