无标题无名氏No.60184882 只看PO
2023-11-14(二)22:49:28 ID:fyBPEP5 回应
健康的秘诀一直被科学摆这儿：睡足，吃好，锻炼。很少人鸟。
这是一个健康知识科普串...
无标题无名氏No.60236407
2023-11-19(日)11:26:11 ID: fyBPEP5 (PO主)
再谈谈多喝水和吃天然食物。
多喝水可以让皮肤水润，养颜/加快代谢，不容易胖/帮助消化/甚至产生泪液保持视力。
天然食物中有大量的结构水，吃天然食物不易脱水导致细胞功能异常造成渴感：同时建议没渴感的时候也要记得喝水防止细胞功能异常再造成渴感。
无标题无名氏No.60319826
2023-11-26(日)08:00:39 ID: fyBPEP5 (PO主)
在说饮食。
先看看WHO（world health organization）的建议
1.吃各种食物（荤/蔬/果/奶或坚果或豆类）
2.减盐
3.减油，特别是动物油
4.限糖
5.饮酒适量，lim→0
而最受WHO推荐的是【地中海饮食】
1、 以种类丰富的植物食品为基础，包括水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子
最简单的摄入全面的维生素的方法是吃不同颜色的食物。
如蓝莓含有花青素，草莓含有番茄红素等等，都有助于健康。
2、 对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材
3、 用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品
——
4、烹饪时用植物油（含不饱和脂肪酸）尤其提倡橄榄油
5、少吃油炸食物等高油高盐高糖的，除非心理压力过大等等翻车情况
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6、吃些奶酪、酸奶类乳制品，低脂版本虽然没那么好吃但更健康
7、不要每天都吃大于两个的鸡蛋，动脉粥样硬化is watching you
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8、少吃红肉（猪肉牛肉等），多吃白肉（鱼肉，鸡肉，每周吃两次以上），瘦肉优于肥肉
无标题无名氏No.60350135
2023-11-28(二)18:23:28 ID: fyBPEP5 (PO主)
>>No.60321456
总而言之，植物油优于动物油?（欧洲有很多橄榄油吹，所以橄榄油前置一些( ﾟ∀。)）
