无标题无名氏No.60844619

2024-01-13(六)19:19:19 ID: 218aIg2

那你就多科普一下啊！( `_っ´)

无标题无名氏No.60844920

2024-01-13(六)19:44:41 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60844619
重要的说完了，还想知道啥?直接问我(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.60845071

2024-01-13(六)20:00:11 ID: 218aIg2

>>No.60844920
眼睛！
如何护眼，控制度数，多吃点啥以及叶黄素有用没有

无标题无名氏No.60845156

2024-01-13(六)20:09:24 ID: ah0lQKo

鸡蛋不吃蛋黄就行了吧(`ε´ )两个怎么够
每天跑5公里好他妈舒爽，现在甚至能10公里

无标题无名氏No.60845308

2024-01-13(六)20:21:12 ID: I226u0e

请问肥医师(´ﾟДﾟ`)/
每天睡多久比较合适，每天最少要睡几个小时比较好

无标题无名氏No.60845444

2024-01-13(六)20:32:27 ID: 5eRKC36

痛

无标题无名氏No.60845592

2024-01-13(六)20:44:10 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60845071
看书看手机都属于高强度用眼，但是没办法，只能给手机去个蓝光换个绿色的阅读背景啥的。
而在被子里玩手机等，则...你眼睛完蛋了。
户外活动则是与近视概率和近视程度呈显著的负相关，诸君可以像楼上那位跑步上头的肥哥学习。

远眺和闭眼休息（可以听歌，听书或者多睡觉！）都是恢复度数的好办法
是可以多吃胡萝卜蓝莓猪肝啥的富含维生素A的食物，但口服叶黄素除了缓解眼睛干涩之外作用不大，度数是不可能靠叶黄素救回来的。
眼睛疲劳可以用热毛巾热敷，很舒服。

假性近视多远眺训练是能救的，而散光只能用托吡卡胺滴眼液啥的来救，不去干预散光，这辈子都散光了。

无标题无名氏No.60845655

2024-01-13(六)20:49:09 ID: fyBPEP5 (PO主)

后天散光多源于用眼姿势不当，而散光几乎不可逆，只能考虑用药（不用药就很容易加深）或手术。
一定要注意！

无标题无名氏No.60845770

2024-01-13(六)20:58:21 ID: fyBPEP5 (PO主)

>>No.60845308
这个因人，因年龄而异。

这个是卫健委发的《健康中国行动》的推荐睡眠时长
小学生每天睡眠10个小时
初中生每天睡眠9个小时
高中生每天睡眠8个小时
成人每天睡眠7-8小时
时间上这样最健康。

而睡眠质量也很重要，如果你的睡眠质量很高，能保证精神充沛的话少睡也没有问题。

同时为了保证最小睡眠周期不被吞噬，导致一系列并发问题，如造成智力降低，健康受损，记忆受损，死亡率升高。
我的回答是：最少为你的年龄推荐时长，减去1小时