无标题无名氏No.63112238

2024-07-17(三)12:44:38 ID: mRURzxB (PO主)

现在的锻炼计划是：
工作日每天午休时在公司健身房锻炼；
尽可能骑自行车10km上下班；
回家时不时简单锻炼下

饮食随缘控制，尽量吃好吃又低能量的东西。

因为下班了想抽时间打游戏，所以才有这样的省时间锻炼法( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63112250

2024-07-17(三)12:45:59 ID: mRURzxB (PO主)

已经陆陆续续练了半年了，现在状态是187cm 83kg，纸包鸡状态
记录开始：day1，今天骑车上下班，在健身房猛练一小时！

无标题无名氏No.63112279

2024-07-17(三)12:50:16 ID: mRURzxB (PO主)

>>No.63112250
今天的午饭是 鸡肉沙拉➕麻辣蛏子，平时不吃沙拉的太难吃了，今天正好没食欲可以吃点能量低的，预估这一顿午饭的能量参考值在 20%左右吧（但是现在已经有点饿了，下午必去偷吃小零食）

无标题无名氏No.63117745

2024-07-17(三)22:16:32 ID: mRURzxB (PO主)

晚饭吃红烧鸡腿，凉拌番茄，以及两个梨两个桃子半个西瓜(`ヮ´ )，水果大王

无标题无名氏No.63118658

2024-07-17(三)23:24:10 ID: mRURzxB (PO主)

睡眠充足，肌肉狂长 睡( `д´)！

无标题无名氏No.63123699

2024-07-18(四)12:23:31 ID: mRURzxB (PO主)

今天午饭吃两根香蕉，被领导骂了没食欲
午休在健身房练腿

无标题无名氏No.63123806

2024-07-18(四)12:36:27 ID: avKAmbn

好吃跟低能量本身就没关系

无标题无名氏No.63134638

2024-07-19(五)11:12:58 ID: mRURzxB (PO主)

>>No.63123806
虽然好吃的东西大部分都高油，但是也有一些菜低油也好吃呀。况且练饿了吃啥都好吃

无标题无名氏No.63136202

2024-07-19(五)13:58:25 ID: mRURzxB (PO主)

day3，前两天练的我哪哪都酸，今天挑了酸算的胸和肩背开练，4组22.5kgx8哑铃卧推，4组15kgx8哑铃肩上推举，4组5kgx8哑铃侧平举，4组没看多重的高位下拉，结束( `д´)