无标题无名氏No.63226745

2024-07-27(六)00:40:50 ID: ChOlwDp (PO主)

24.7.26
今天强度不高
俯卧撑+卷腹+登山*3组
高位下拉（27.5）+直臂下压（25）+开合*3组
划船机1km
有氧：爬坡30分钟

无标题无名氏No.63239519

2024-07-28(日)00:45:17 ID: aEIjijD

24.7.27
摸了

无标题无名氏No.63263327

2024-07-30(二)00:43:00 ID: ChOlwDp (PO主)

24.7.28
摸了

24.7.29
小飞鸟（12.5）+药球举起下砸+高位下拉（27.5）*3组
单边小飞鸟（12.5）+直臂下压（12.5）+钟摆跳*3组
哈克深蹲（50）*2组

无标题无名氏No.63265617

2024-07-30(二)09:39:22 ID: ChOlwDp (PO主)

7.29还有爬坡*55分钟

无标题无名氏No.63266826

2024-07-30(二)11:41:41 ID: ChOlwDp (PO主)

24.7.30
平板支撑*1
杠铃深蹲（10）+毛毛虫*3组
坐姿推胸（18）+俯卧开合*3组
战绳*2

无标题无名氏No.63267499

2024-07-30(二)12:43:19 ID: ChOlwDp (PO主)

爬坡40min

无标题无名氏No.63287753

2024-08-01(四)00:26:23 ID: ChOlwDp (PO主)

24.7.31
夜跑5km

无标题无名氏No.63300619

2024-08-02(五)00:43:19 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.1
哈克深蹲（40）*4组
倒蹬（14）*2组，（18）*2组
单侧健步蹲*3组
单侧平板支撑*1组
一些心肺训练*3组

有氧：爬楼机15分钟
跑步机快走40分钟

无标题无名氏No.63310413

2024-08-02(五)22:08:25 ID: ChOlwDp (PO主)

24.8.2
中午吃了罪恶的烤串自助。一开始我还试图用多喝水+多啃黄瓜的方式让自己少吃一点，没想到一吃到烤串就再也控制不住猪瘾( TдT)
晚上玩了滑板