无标题无名氏No.63671997

2024-09-05(四)09:42:17 ID: VcIOVTM (PO主)

昨天的五公里恢复 整个八月都在颓废 最近得抓紧练起来(｀･ω･)

无标题无名氏No.63689841

2024-09-06(五)22:52:03 ID: VcIOVTM (PO主)

第一双碳板鞋到手啦(　ﾟ 3ﾟ)
是特步的160x3.0pro
最近趁着折扣拿下了
中午拿到后就一直跃跃欲试想要跑跑看
( ›´ω`‹ )可是上脚后的第一感觉就是这么顶足弓吗
这个感觉陪伴了我一晚上
附上今天的训练
不管怎么说15km还是pb了
可喜可贺(`ゥ´ )

无标题无名氏No.63698604

2024-09-07(六)20:51:50 ID: VcIOVTM (PO主)

今天完成了速写上传(つд⊂)
昨天跑完后今天韧带一直有种紧绷的感觉
晚上放松跑了一下
最后跟训练生一起冲了个四百(`ε´ )

无标题无名氏No.65713425

2025-04-01(二)22:39:48 ID: VcIOVTM (PO主)

今天回归更新打卡
前两周分别完成了无锡半马和嘉兴半马
分别是 145 和 136
希望能在九月 秋季比赛季的时候能够完成到 130 的突破
所以制定了训练计划
今天是第一天打卡 感觉嘉兴的还没有恢复
前三公里的时候左腿后侧和跟腱都还有些酸痛
但是后面逐渐恢复了 所以来个加速
按照计划今天是八公里 450 但是在恢复所以慢慢来(*´∀`)
周四来一个速耐

无标题无名氏No.65731461

2025-04-03(四)19:16:56 ID: VcIOVTM (PO主)

今天跑了五公里热身加六个八百 早上起来感觉浑身被打了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.65751493

2025-04-06(日)09:27:31 ID: VcIOVTM (PO主)

昨天的一个 15km 长距离 从 520 开始 每个五公里配速加快 10s
下午 23° 的天气加大风 快没给我跑疯掉(つд⊂)

无标题无名氏No.65774273

2025-04-08(二)21:31:37 ID: VcIOVTM (PO主)

感冒加肚子疼 这几天太折磨了

无标题无名氏No.65790431

2025-04-10(四)17:33:11 ID: VcIOVTM (PO主)

热身加六个八百 345 配速 但是前两个一个 320 一个 330 冲太快了 导致后面全是痛苦面具
( ›´ω`‹ )感冒还没好 跑前晕跑后晕
就跑步的时候不晕( ﾟπ。)

无标题无名氏No.65817150

2025-04-13(日)18:48:40 ID: VcIOVTM (PO主)

风好大 杭州你不要再让我的鼻炎发作了( ・_ゝ・)
跑到七公里的时候在想 这辈子都不要再跑了 然而十三公里后越跑越快( ﾟ∀。)
跑者都是抖 m( ´ρ`)