无标题无名氏No.63852952 只看PO
2024-09-22(日)16:55:24 ID:cWYs1AF 回应
最近诸事不顺，心烦意乱，遂尝试冥想以放宽心境缓解压力，但不得要领
一开始尝试打坐，腰疼，于是在背后垫了东西以半仰卧的姿势尝试，总算能集中注意力了，便开始试图进入状态
我尝试在精神世界里构筑一个完全黑暗的环境，但是比较困难，就跟下东西的进度条一样，来回波动，有时候还一下子退回到零，然后睁眼
几次尝试后总算能进入纯黑的环境了，便尝试在里面构想出一些物品，可是一试就醒，完全做不到，还得从头开始读条，还不一定能读进去|ー` )
不过试来试去感觉头脑确实清晰了不少( ´∀`)
无标题无名氏No.63853480
2024-09-22(日)17:47:21 ID: pQJ4IRA
本肥流程大概是：找个放松姿势瘫着—闭眼调整呼吸—回想自己最喜欢的房间然后从门开始一个个归类物品
最后的结局总是睡着xs
无标题无名氏No.63853670
2024-09-22(日)18:06:41 ID: ygvwWhY
一些个人经验，但我也不是专业人士。请不要太在意。
1：建议每天固定时间，固定姿势，固定地点练习
这个我是听别人说的，但似乎真的有些用
( ﾟ∀。)
2：不要一开始就试图长时间冥想，慢慢按自己节奏调整时间。比如一开始一天五分钟，之后增加到十分钟，然后慢慢增长
3：如果感觉焦躁很正常，别太在意让这个情绪/杂念自己流走就行了。
不要对其做出什么反应，对其太在意反而会强化这些念头
无标题无名氏No.63853801
2024-09-22(日)18:24:00 ID: cWYs1AF (PO主)
>>No.63853670
五分钟还做不太到，一旦开始尝试掌控精神世界就会被踢出去，立刻睁眼(;´Д`)
只能勉强维持黑暗环境这样子
无标题无名氏No.63856157
2024-09-22(日)22:36:49 ID: ZV33orH
>>No.63853801
可以先试着听一些帮助冥想的轻音乐。这样有助你的冥想。还有就是不要急躁。试着先想象出空间，慢慢看着那片空间。亦或是把黑色转变为白色。