无标题无名氏No.64736325

2024-12-18(三)22:16:53 ID: jElQCKC (PO主)

day0

没控制住，难顶。

休息。

无标题无名氏No.64744403

2024-12-19(四)17:44:25 ID: jElQCKC (PO主)

day1

熬夜害人，涩涩害人。

练胸背，感觉体力下降了不少。

无标题无名氏No.64759022

2024-12-21(六)00:18:02 ID: jElQCKC (PO主)

day2

午睡睡过头了。

休息，歇一天。

无标题无名氏No.64766753

2024-12-21(六)22:16:36 ID: jElQCKC (PO主)

day3

冬至，喝酒，歇逼。

无标题无名氏No.64772675

2024-12-22(日)16:58:31 ID: jElQCKC (PO主)

day4

练手臂，单关节。

无标题无名氏No.64784351

2024-12-23(一)19:20:03 ID: jElQCKC (PO主)

day5

练胸背，加练一组腹。

俯卧撑咋感觉强度不太够了呢？

无标题无名氏No.64797274

2024-12-25(三)00:29:38 ID: jElQCKC (PO主)

day6

吃太饱了，偷懒一天

无标题无名氏No.64806992

2024-12-25(三)22:59:02 ID: jElQCKC (PO主)

day7

发生了点意外，歇逼。

无标题无名氏No.64815276

2024-12-26(四)20:29:03 ID: jElQCKC (PO主)

day8

练胸背。

俯卧撑X9组，每组20个。
俯身划船X6组，每组十二个。
卧推X6组，每组十二个。
练肩X6组，每组十二个。

偷懒两天，状态一般般。
右手肱三头肌有点疼，有点轻微拉伤了。