无标题无名氏No.64362083

2024-11-11(一)23:20:59 ID: M6bz0nK (PO主)

day2
跑步了七公里，和别人一起跑，拼尽全力无法战胜
下午刚吃完饭，边跑边往上顶
顺带一提目前身高175左右，体重150左右，目标是在12月之前减到140左右
这么一算时间好像有点不够了

无标题无名氏No.64368718

2024-11-12(二)17:20:27 ID: M6bz0nK (PO主)

day3
昨天突然跑了太多，今天浑身疼痛
歇

无标题无名氏No.64382449

2024-11-13(三)23:22:25 ID: M6bz0nK (PO主)

day4
歇
性欲逐渐上升了

无标题无名氏No.64383114

2024-11-14(四)00:19:50 ID: M6bz0nK (PO主)

day0

无标题无名氏No.64404058

2024-11-15(五)23:11:16 ID: M6bz0nK (PO主)

day0
破窗效应了

无标题无名氏No.64413664

2024-11-16(六)23:48:28 ID: M6bz0nK (PO主)

day0
明天开始锻炼

无标题无名氏No.64413792

2024-11-16(六)23:58:46 ID: CAoywnX

建议循序渐进，运动前热身，运动后拉伸肌肉——一个也是为了锻炼身体突然长跑导致横纹肌溶解＋小腿肌疝的肥肥留|-` )

无标题无名氏No.64416125

2024-11-17(日)09:06:15 ID: AIZutx8

>>No.64413792
溶了？！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
当然去医院了吗？还是硬抗过来了？

无标题无名氏No.64418020

2024-11-17(日)13:47:00 ID: CAoywnX

>>No.64416125
其实还好(;´ヮ`)7没有去医院，就是腿部肌肉疼了几天，小便呈现琥珀色，休养几天就没事了。溶解如果更严重就不止是肌肉损伤，还可能急性肾衰竭了