无标题无名氏No.64775529

2024-12-22(日)22:22:27 ID: IedT6oR

好，我也想健身ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.64785592

2024-12-23(一)21:41:42 ID: 9NHlrTj (PO主)

明天开始(つд⊂)

无标题无名氏No.64804888

2024-12-25(三)19:27:35 ID: 9NHlrTj (PO主)

昨天练了，今天继续

无标题无名氏No.64807490

2024-12-25(三)23:49:18 ID: 9NHlrTj (PO主)

今天练了
累

无标题无名氏No.64815434

2024-12-26(四)20:46:30 ID: 9NHlrTj (PO主)

今天继续
次数增加了(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64823495

2024-12-27(五)17:42:25 ID: 9NHlrTj (PO主)

今天不练，周末休息

无标题无名氏No.64824579

2024-12-27(五)19:34:33 ID: 9NHlrTj (PO主)

想咨询一下肥哥们增肌吃什么(つд⊂)

无标题无名氏No.64824583

2024-12-27(五)19:34:51 ID: 9NHlrTj (PO主)

jp

无标题无名氏No.64825263

2024-12-27(五)20:40:14 ID: SaEZqAu

>>No.64824579
基本只需要多吃肉吧
吃干净点少整那些太多糖什么的
自己练练不用在乎那么多
觉得吃肉不够或者吃不起那么多肉就整点便宜蛋白粉喝喝
碳水要吃够就是了
增肌基本就是嗯造大米和肉
狠狠造 造的越多肉越多肌肉也越多
肥肉的事就交给减脂吧
如果指标不稳定之类的话要多注意一下胆固醇 别把自己吃进医院了