（【】中的话是用黑笔批注在一旁的）
当你看到本指南时，说明您正处于现实之中，请谨记以下内容，这将有助于你在发病时区分梦境与现实。
1.当你发现自己无法区分是否处于梦境中时，请尝试对自己轻微伤害，若能感到痛觉，则说明正处于现实之中，若否，请在心中默念：我将立刻醒来。并尝试睁开双眼。这是最有效的醒来方式。
2.当第一条无效时，请尝试做出现实中你绝对不会做的行为，包括但不限于用刀砍自己，跳楼等等。梦境来源于生活，你通常会因为大脑无法模拟出类似感觉而醒来。但在此之前，请一定要确认你身处梦境之中，
本指南不对因区分错误而造成的结果负责。
3.不要尝试掌控梦境，那通常只会让情况更糟。梦境认知异常患者的症状之一就是会陷入无法自己掌控的清醒梦中。
4.梦境在大多情况下会与现实场景相同，但会有细微的区别，譬如书架中书的排布与记忆中并不相同等。这将有助于你区分。
5.请不要相信梦境中任何人的任何话，特别是当他们笃定这是现实而非梦境，并阻止你醒来时。
【如有必要，可以通过杀死他们的方式来让其闭嘴，没有人可以阻止你醒来】
6.梦境中通常不会出现对你有害的事物或场景，即使出现也不会对你造成实质上的伤害，因此请放心。
【梦境来源于现实，梦境来源于现实，梦境来源于现实。当你见到任何现实中绝对不会出现的生物或场景时，梦境不再安全，请确保自身安全】
7.虽然你无法掌控梦境，但你的意念仍可以在一定程度上改变物质性质，你可以通过暗示在一定程度上增强自身身体素质，但这也会让你的精神更加疲惫。
【不要尝试，他们会通过这个知道你的位置】
8.请坚信，你可以醒来，阻挡你醒来的一切障碍都必须扫除。
9.
【他们已经来到现实了，快逃，这不是梦】