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No.56466430 - 无标题 - 体育

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No.56466430
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2023-03-27(一)23:32:21 ID:amGHqdr [举报] [订阅] [只看PO] No.56466430 [回应] 管理
“减肥真正的最大意义，是为了自己的身体”
小肥的减肥经验与自律串，来！
会在这里分享一些小肥的减肥经验
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ｣ﾟДﾟ)｣＜X岛微信公众号已开放：【矛盾苇草】 官方微博：【X岛揭示板】
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无标题 无名氏 2023-04-22(六)23:12:18 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.56997385 管理
怎么没人了，减轻全岛重量从我开始m9( `д´)
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无标题 无名氏 2023-04-23(日)14:45:06 ID:rhL7eRR [举报] No.57008300 管理
在默默学习经验(*ﾟ∇ﾟ)
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无标题 无名氏 2023-04-23(日)14:49:52 ID:rhL7eRR [举报] No.57008404 管理
现在在学校每天去健身房跑步/椭圆机，准备暑假回家跳肥哥推荐的熊t有氧操|∀` )
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无标题 无名氏 2023-04-23(日)14:53:01 ID:rhL7eRR [举报] No.57008478 管理
po一张昨天大吃大喝的记录ﾟ(つд`ﾟ)晚饭吃太多了一直到半夜两点才觉得饿( ﾟ∀。)可能是前一阵子压抑食欲有点厉害，看啥都馋，尤其从健身房出来感觉一顿能吃两个人的饭
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无标题 无名氏 2023-04-23(日)17:13:04 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57011237 管理
>>No.57008478
才吃了1400，这算什么大吃大喝( `д´)
有健身房的话其实消耗比熊t的操大的，健身房其实是最优选
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无标题 无名氏 2023-04-23(日)20:22:20 ID:rhL7eRR [举报] No.57014871 管理
>>No.57011237
肥哥这样说那我就安心一点啦哈哈
暑假之前长期入侵健身房计划！开动ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2023-04-26(三)15:54:16 ID:WPIihoN [举报] No.57072125 管理
吃口香糖会胖吗，口香糖算普通的那种糖么
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)00:29:23 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57081427 管理
>>No.57072125
应该不算吧( ﾟ∀。)
实在不行看看配料表？好像加的是木糖醇吧
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)09:55:11 ID:UwQTQQE [举报] No.57084507 管理
本来打算开学之后每天健身房撸铁两小时，结果老板订的作息是早八到晚十( ;´д`)，每天只能中午挤一小时去健身( ´_ゝ`)，俩月了体重一直在93kg左右徘徊，倒是臂围长了点| ω・´)
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)11:20:37 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57085974 管理
咨询了一下大肌霸朋友
想更科学的肥哥可以看看这段记录(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)11:47:19 ID:az6XGMg [举报] No.57086478 管理
写挺好但是我还是补一句，不要在力量训练之后去做有氧，真的会掉肌肉，有氧日和力量训练日应该分开
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)11:52:05 ID:az6XGMg [举报] No.57086575 管理
>>No.57072125
看下配料表，但是一般来说都是不推荐吃的糖，最好是不吃
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)12:10:56 ID:AusqSC6 [举报] No.57086882 管理
想问问po，早餐煮两包荞麦面加点生抽吃热量算高吗，晚上也这么吃行不行
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)12:16:28 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57086974 管理
>>No.57086478
其实可以先有氧再力量，我现在就是这样|∀ﾟ
有氧不要超过40分钟，我心肺能力现在提的不错了所以从insanity60换到了t25
现在每天就是先t25然后二分法力量训练，每天练够两个部位这样
不会掉肌肉的，甚至能边减脂边增肌
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)12:17:51 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57086997 管理
>>No.57086882
拿热量计算器算一算 感觉两包有点多了
我泡荞麦方便面一包60g就够吃了 200多卡
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)17:05:45 ID:AusqSC6 [举报] No.57091860 管理
>>No.57086997
吃的是那种面饼，一小袋包装那种，没有其他的调味料
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)17:45:36 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57092550 管理
>>No.57091860
如果是60g一个，那就是400卡左右，生抽可以不计算
早晚吃800，貌似没什么问题( ﾟ∀。)
唯一就是可能有点难吃
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)17:48:19 ID:amGHqdr (PO主) [举报] No.57092595 管理
对了，来点新食品推荐(`ε´ )
一个就是荞麦面面饼，同上面全麦面包的厂家，低卡博士，可以买带葱油酱那个，酱里面只有些生抽耗油啥的，一次吃一饼一酱应该在250卡左右
一个是鸡胸肉蛋白棒，来自优型(同上面鸡胸肉厂家)，没啥特别的，就是口感更好，一天吃一根挺不错(可以代替鸡胸肉，吃不够可以吃两根，鸡肉这玩意几乎热量可以不计算)
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无标题 无名氏 2023-04-27(四)20:30:55 ID:AusqSC6 [举报] No.57095363 管理
体重96kg，刚刚做了一次熊TD教练的25t教程的第一期，很多动作做到一半就上去了，只能是最低限度的跟上，累死了

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