肥肥也来说自己的方式(ゝ∀･)
其实如果不是为了减重或是练线条的话，可以试试把运动量平摊开来，运动感觉累了就停下，感觉疲累感消失就继续，不要让力竭感出现。（我的话就是每天都做俯卧撑，但是一组一组地做，早午晚各两组，我一组十个，也就一分钟以内的事。）
饮食的话，重视主餐，该吃吃该喝喝，不要额外摄入饮料或零食。这种方法会在初期导致体重上升（肥肥我由140一路飞到150，然后慢慢回复到140，现在还在往下降），但是后期体重会缓慢下降。坚持住的话也会有不错的效果。逐步提高自身能量的消耗至正常水平，同时限制额外能量摄入，还平摊了运动烈度，减少了受伤的可能性。只是要坚持的时间很长，可能是一辈子(`ε´ )，对一般人来说是不错的选择。
（其实还是运动量的问题，运动量够了，能量消耗高了，脂肪什么的就被消耗更多了。运动方式的话，追求速度但不伤身体的方式个人推荐游泳，不伤关节，游累了就歇歇，不累了继续游，怕抽筋可以在游泳前吃点钙片，不想花额外的钱可以用鸡蛋壳代替。当然俯卧撑、高抬腿、卷腹、引体向上这些也是极好的锻炼方式，前提是动作足够标准。）
