毕竟减肥第一步就是要坚持|∀ﾟ

>>No.59246535
>>No.59246535
最近忙的脚不沾地，才想起来我还有串|-` )
肥哥这种情况就挺特殊的，不过减肥也不是完全不能吃精粮，减少一点分量效果其实差不太多
但还是建议问一下专业医生意见，po只能泛泛而谈一些个人意见与大众方案，情况特殊的话po也很无能为力( ´_ゝ`)

>>No.57424506
肥哥的推荐都好赞！！( ´∀`)
吃过最好吃的鸡胸肉！！( ﾟ∀ﾟ)

>>No.60057492
优型的确是优中选优选出来的存在，可惜po上学住宿舍没储存条件只能靠袋鼠先生硬撑( ´_ゝ`)

最近天天喝酒喝的负罪感好重( ・_ゝ・)
饮食是无所谓的，酒是天天得入喉的

>>No.60128448
应酬喝酒真是太恶心了，本身热量就高，当天晚上就没法健身了，喝完第二天酒没醒也根本不敢健身，第三天基本醒了酒健身状态也很差，基本上一场酒废掉半周

减肥串再开……
最近摆烂了几个月，内脏很不舒服，必须得重回正轨了，不然真要烂掉了

不过给肥哥们推荐一下最近在吃的复合维生素，选择它的原因很简单，单纯便宜大碗而且补的还可以
京东京造复合维生素，打折或者有plus常驻价格是60，180片够吃三个月
这玩意按人群分类，肥哥直接买男性类就可以
另一定注意这玩意是吞服，第一次吃的时候以为是口嚼给我苦的要死( ・_ゝ・)

寒假就打算根据肥哥这个方法减肥了，肥现在是重量为234斤的巨肥，但是只有175cm

>>No.60500278
都是肥肥何必还要比出个吨位高低(｀･ω･)，不过肥哥这个基数注意逐步缩胃，不要一开始就节食的特别极限

>>No.60500278
毕竟基代应该特别高，但是不要直接抄我的食谱，得自己加一下热量，感觉吃到2000卡都不是问题

>>No.60501347
谢肥哥指点(*´д`)

>>No.60505569
虽然肥肥不必分肥肥但是科学角度还是得肥哥自己算算(=ﾟωﾟ)= 毕竟我在之前也强调了不少次得个人根据个人情况来

( ﾟᯅ 。)太久不吃全麦面包入口有点yue了

问一下po有没有尿酸过高的现象，我去年就开始减肥了，体重也降了很多，最近体检结果有一项是尿酸过高，我减肥前体检都没出现过这个问题

>>No.60507299
倒是没有，但是必须承认减肥确实会加重身体部分机能的负担……|-` )
肥哥每天喝水一定要喝足呀

新的一天ᕕ( ᐛ )ᕗ
与同样难吃的全麦面包( ﾟᯅ 。)

熬夜也得少熬

想问问po，我目前是80kg，实在不知道要怎么减了( ´_ゝ`)之前去健身房练了三个多月，每晚都是消耗500大卡上下，早餐基本是红薯玉米鸡蛋轮着来，中午大部分时间自己带饭，以水烫青菜和瘦肉为主，晚上回去蹭几口自家的晚餐，可能一个星期左右点一杯无糖纯牛奶底的奶茶，偶尔吃几口零食，我说的几口真的是几口，吃很油的东西我还会过水
三个月只瘦了五六斤，体脂和内脏脂肪掉了一点点
现在没去运动了，我本来也不喜欢运动，能坚持三个月我都觉得是奇迹，不运动更不敢吃什么东西，本来很喜欢吃东西的，现在觉得很烦躁，感觉吃什么都胖，对不起啊只能自爆是卿卿( ´_ゝ`)又不敢太极端地不吃，怕不来生理期，但是现在吃东西有一点心理负担了