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No.57621261 - 无标题 - 体育

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No.57621261
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2023-05-23(二)18:50:43 ID:HZPINUy [举报] [订阅] [只看PO] No.57621261 [回应] 管理
废物肥肥减肥串
目前是135小跑246大跑，周日休息(｀･ω･)
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ﾉд`ﾟ);´д`) ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2023-05-23(二)18:52:02 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57621289 管理
目前身体数据
身高185cm，体重185.7斤，腰围91cm，大腿围68cm，小腿围41.5cm。打算每周日更新一次
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无标题 无名氏 2023-05-23(二)18:52:27 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57621294 管理
前几天的跑步数据| ω・´)
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无标题 无名氏 2023-05-23(二)19:32:58 ID:0RCRiiW [举报] No.57622067 管理
好好好，等一个膝盖疼去医院看半月板损伤
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无标题 无名氏 2023-05-23(二)20:06:14 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57622696 管理
>>No.57622067
每次跑前热身跑后拉伸按摩做全了的，鞋也穿的缓震鞋( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2023-05-24(三)11:28:40 ID:msxCDVB [举报] No.57633837 管理
>>No.57622696
这个只能缓解肌肉，不过你这体重不应该会有太大问题。

肌肉疼无所谓，膝盖疼一点要注意！

跑也不要那么急功近利，先跑走结合最好
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无标题 无名氏 2023-05-24(三)16:01:24 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57638423 管理
>>No.57633837
谢谢肥哥，我跑5k的时候是跑走结合的，2k+就是纯跑步了
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无标题 无名氏 2023-05-24(三)22:41:59 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57646316 管理
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无标题 无名氏 2023-05-25(四)17:24:54 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57660122 管理
难绷，遇到一个在跑道内道逆行骑车的大哥
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无标题 无名氏 2023-05-26(五)21:38:52 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57684650 管理
从昨晚开始膝盖不舒服，在想要不要减量了( ・_ゝ・)
今天跑的时候遇到学校pro哥了，肥肥跑了7圈被他套了两圈(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2023-05-27(六)20:12:07 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57703133 管理
雨后跑配速好慢啊(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2023-05-28(日)12:31:25 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57715796 管理
今天歇
体重91.85kg 腰围90.5cm 大腿围66.5cm 小腿围41cm
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无标题 无名氏 2023-05-29(一)15:50:50 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57741799 管理
肥哥们，申请修一周(;´Д`)
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无标题 无名氏 2023-05-29(一)17:03:46 ID:TMC9f9n [举报] No.57743460 管理
一周可能不够的，你多小心一点。感觉喘得不正常、或者太累，立刻就要停！
膝盖感觉不对了一定要减量的。
可以试试一些其他的自重训练方法，不用膝盖的。做做一些手臂啊腰部的运动啊也是好的。尤其锻炼腹肌的运动最减肚子，效果会很明显，很开心的。

本来深蹲只要姿势规范就是很好的选择，但是膝盖不好了那就不能碰。不如说别碰需要膝盖的，养好了+体重减一点再说…|д` )
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无标题 无名氏 2023-05-29(一)17:38:15 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57744136 管理
>>No.57743460
谢谢肥哥，我平常在跑完2k后还会加点引体和3*10的深蹲来着(｀･ω･)，
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无标题 无名氏 2023-05-31(三)18:31:10 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57786989 管理
不能跑步那就走一走吧( ´∀`)
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无标题 无名氏 2023-06-01(四)20:35:04 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57811621 管理
想明天稍微跑跑了(;´ヮ`)7
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无标题 无名氏 2023-06-02(五)11:00:36 ID:0RCRiiW [举报] No.57822052 管理
别跑了
有空的话早起空腹找个高层建筑爬楼上去坐电梯下来，比较不伤膝盖效率也高
爬的时候也别东倒西歪，爬完再回去早饭
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无标题 无名氏 2023-06-02(五)16:59:26 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57828519 管理
>>No.57822052
谢谢肥哥，我明天试一试ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2023-06-02(五)17:00:39 ID:HZPINUy (PO主) [举报] No.57828539 管理
今天压着心率和配速跑了个3k，大汗淋漓的感觉真好( ´ρ`)

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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