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No.58730920 - 无标题 - 体育

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No.58730920
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2023-07-22(六)17:34:36 ID:QC1BVsm [举报] [订阅] [只看PO] No.58730920 [回应] 管理
街头健身/徒手健身/业余体操串来。这个方向的人太少了，放个串在这里记录一下自己的训练计划和成果。
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
=͟͟͞͞( `д´)
…
无标题 无名氏 2023-07-22(六)17:39:55 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58730994 管理
昨天做了
五组*五个13mm弹力带辅助直腿双力臂，
吊环辅助单引左3,3,4,2,右3,3,5,2
组间歇有点长

今天的训练计划是高位折刀俯卧撑和面墙倒立维持，晚上七点半左右开始
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无标题 无名氏 2023-07-22(六)17:41:07 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58731014 管理
终有一天我也要做铁十字和扎内蒂支撑( `_っ´)
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无标题 无名氏 2023-07-22(六)17:51:00 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58731166 管理
国内的教学视频也是一言难尽，很多要点完全讲不到(;´Д`)，就教你怎么硬干，有些东西还是要去youtube上看外国佬的教学，更细一点
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无标题 无名氏 2023-07-23(日)08:27:01 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58739406 管理
昨天
高位折刀俯卧撑5,5,5.5,4,不知道为啥后面就做不动了，虽然没有疲劳
面靠墙倒立维持30s四组
背靠墙倒立三组，没看时间
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无标题 无名氏 2023-07-23(日)08:29:22 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58739423 管理
今天不知道练什么了，空体维持，举腿，轮式可以备选，倒立维持应该每天都倒一下
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无标题 无名氏 2023-07-23(日)08:49:19 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58739512 管理
挺疲劳但是没有酸痛
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无标题 无名氏 2023-07-23(日)08:50:58 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58739518 管理
想写个python程序自动识别我每天的计划( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2023-07-24(一)11:15:24 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58756319 管理
昨天系统练了
高位折刀5(深度),5(正常),5(半程),
折刀位维持24呼吸,24呼吸,20呼吸

剩下的都是小练
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无标题 无名氏 2023-07-25(二)22:32:54 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58782472 管理
0724
面墙维持30秒10次呼吸,42s15次呼吸,44s17次呼吸,40s14次呼吸。
双杠上最深位曲肘慢起支撑尝试4次，成功一次。
双杠上最深位曲肘背墙支撑4次，每次二十秒，最高夹角75度，最低45度。
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无标题 无名氏 2023-07-25(二)22:33:50 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58782489 管理
0724补充
不标准轮式维持2.5次呼吸
0725周二
休息，竖脊肌酸痛
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无标题 无名氏 2023-07-27(四)07:02:30 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58803914 管理
0725做泡沫轴按摩
0726直腿13mm弹力带辅助双力臂7,5,5,6,6,
泡沫轴按摩，辅助单引搞到力竭
0727早上起来上背下方贼几把痛( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2023-07-27(四)21:19:53 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58814838 管理
草，检测出轻微腰突了(;´Д`)力量动作先不上了，搞技巧，今天d发明了一个新动作
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无标题 无名氏 2023-07-30(日)21:56:38 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58865506 管理
0728头靠墙辅助维持0729休息0730头靠墙辅助维持30秒x3
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无标题 无名氏 2023-08-03(四)18:08:03 ID:3bh5LqO [举报] No.58928958 管理
0731
头靠墙辅助直体维持，头无法离墙
0801
头靠墙辅助直体维持，头离墙最多七秒
0802
直腿双力臂2.3mm弹力带辅助
[5+2, 4+2, 3+2, 2+2]每组最后两个做不起来，但是前面几个有发力感
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无标题 无名氏 2023-08-07(一)20:09:57 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58991085 管理
这两日忘了记了，补个昨天的
0803
头靠墙辅助倒立维持与推起。
0805
头靠墙辅助倒立维持与推起，稳了一点，有点神经疲劳
俄挺冲肩做组，俄挺架反手，网购了一个滑轮板来辅助做组，还没到
0806
单引弹力带辅助离心，今天起来体感肱肌很痛。

有个想法:头靠墙辅助倒立维持怎么检测进步，靠时间还是靠推起？
…
无标题 无名氏 2023-08-07(一)23:39:51 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58994291 管理
嘎，今天好累啊
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无标题 无名氏 2023-08-08(二)06:54:53 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.58996725 管理
感冒了( ﾟᯅ 。)
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无标题 无名氏 2023-08-09(三)15:49:59 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.59017544 管理
0808
头顶墙辅助倒立顶起成倒立自由倒立突破十秒。
动态冲肩做组，间距没量，练习俄挺的第一组。
今天早上胳膊跟炸了一样
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无标题 无名氏 2023-08-10(四)08:10:08 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.59029561 管理
0809
55cm反手冲肩可以维持十次呼吸
60cm反手冲肩维持

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