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No.59982260 - 无标题 - 体育

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No.59982260
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2023-10-28(六)10:08:10 ID:AXphHyn [举报] [订阅] [只看PO] No.59982260 [回应] 管理
小肥我半个月前打算开始健身，到目前已经去了五次咯(｀･ω･)
这会儿才想起来可以开个帖记录一下(＾o＾)ﾉ

看了教程后决定双分化双循环，一天胸背，一天四肢肩膀，一周四练(*´∀`)

希望寒假之前可以增肌五公斤捏
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )
…
无标题 无名氏 2023-10-30(一)16:07:45 ID:q0LaLlG [举报] No.60007029 管理
>>No.60006920
调整一下饮食，减减脂的话视觉效果改变还是很明显的，加油⊂( ﾟωﾟ)つ
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无标题 无名氏 2023-10-30(一)16:07:57 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60007032 管理
>>No.60007010
感谢！已经自裁了><
…
无标题 无名氏 2023-10-30(一)16:08:51 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60007039 管理
>>No.60007029
好捏，感谢肥哥(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2023-10-31(二)19:08:54 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60020363 管理
看了凯圣王的视频，小肥我决定每晚睡前加一个肩胛骨训练（？）和平板支撑
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无标题 无名氏 2023-11-02(四)18:31:02 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60041993 管理
11.1胸背训练一
11.2腿肩训练二
(`ヮ´ )明天蛋白粉就到惹
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无标题 无名氏 2023-11-05(日)15:31:07 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60072820 管理
11.4训练一
11.5训练二
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无标题 无名氏 2023-11-09(四)16:48:44 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60122879 管理
11 8训练一
11 9训练二
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无标题 无名氏 2023-11-12(日)22:59:09 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60161514 管理
11 11训练一
11 12训练二
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无标题 无名氏 2023-11-12(日)23:02:18 ID:hotnuq4 [举报] No.60161553 管理
>>No.59982574
错了，我的经验是，一定不要逼着自己练，只有想练的时候才去，三天打鱼两天晒网没问题，只有一个要求：只要今天有了健身的念头，就一定要去动一下，哪怕下次要等到一周以后才有这个念头
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无标题 无名氏 2023-11-13(一)21:05:54 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60171427 管理
>>No.60161553
天一冷就有点不想动了( ;`д´; )去的路上风好大雨好凉呜呜呜
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无标题 无名氏 2023-11-17(五)00:50:46 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60210556 管理
1115 训练一
1116 训练二
现在基本上做的是5＊12，但是前两天开始腰有点不舒服，弯腰会有点疼，不知道是不是坐久了还是损伤了
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无标题 无名氏 2023-11-20(一)12:25:58 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60249130 管理
1118训练一
1119训练二
这两次的训练都在努力地去找发力感和节奏感，感觉有点小进步(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2023-11-23(四)18:03:58 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60290404 管理
1122训练一
1123训练二
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无标题 无名氏 2023-11-26(日)08:13:30 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60319855 管理
周六周日去核聚变玩！放个假先！
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无标题 无名氏 2023-11-30(四)19:23:54 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60376458 管理
1129训练一
1130训练二
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无标题 无名氏 2023-12-01(五)01:32:29 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60380448 管理
看了一下，目前正式训练了23次
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无标题 无名氏 2023-12-03(日)21:16:43 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60410218 管理
122训练一
123训练二
以后周四就要去实验室坐班，改成周二周三，周六周日健身。
最近重量和组数都稍微有点长进，但是左手腕因为打lol打受伤了( ´_ゝ`)旦
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无标题 无名氏 2023-12-06(三)17:35:15 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60444524 管理
125训练一
126训练二
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无标题 无名氏 2023-12-10(日)16:00:59 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60487599 管理
128训练一
1210训练二
八号晚上涩涩了，九号就没有去呜呜呜
打算下次去就尝试杠铃了，不想用哑铃了

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