整理并反思一下上次失败的问题，大体可以总结为四个问题：
1.压力大，当压力过大的时候会寻找一个最快放松的方法，这个时候，就会选择开冲；
2.早上，作为一名健康且自豪的男性，每天早上都是难过的一关；
3.外界刺激，当刷到视频或者使用表情包的时候，有些时候就会触动扳机然后发生该发生的；
4.空闲时间，一旦人闲下来就会饱暖思淫欲；
针对这些问题，认为有必要作出对应的解决措施：
1.通过运动、社交和适当的游戏减小压力；
2.通过心里暗示、反思和自我鼓励避免每天早晨的不自觉行为；
3.减少使用手机，尤其是短视频平台的时间；
4.使用明确的计划表，填满所有的空闲时间。
