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体育
No.60143105
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
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无标题
无名氏
2023-11-11(六)11:32:06
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我的灵魂是一座塔吊,举起放下再重复
记录小肥的健身日常
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无标题
无名氏
2023-11-11(六)11:37:22
ID:TiOkTUF
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基本情况
身高168cm 体重93.8kg(今日空腹体重,最高110kg)
卧推70kg 12rm 硬拉130kg 1rm 深蹲 120kg 4rm
初步目标:
1.减脂
2.卧推上100kg,硬拉和深蹲上150kg
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无标题
无名氏
2023-11-13(一)21:29:15
ID:TiOkTUF
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20231103
哑铃推胸12.5kg4s15r
哑铃平板飞鸟10kg4s15r 12.5kg4s12r
上斜卧推40kg3s15r 50kg3s8r 40kg3s15r
龙门架夹胸10kg4s12r
四组:
绳下拉10kg每边18r
横杆下压45kg12-15r
横杆下压20kg22r
卷腹4s20r
提腿4s20r
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无标题
无名氏
2023-11-13(一)21:38:00
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这两周饮食不节制,体重从90.3kg涨到94.8kg了。今天晚上开始继续控制饮食,真不想继续当肥仔了。饮料、零食和高油高脂的食物最近就先不吃了,放纵日除外。
今天状态也不是特别好( ´_ゝ`)
明天有氧,要打起精神来呀小肥
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无标题
无名氏
2023-11-16(四)10:25:22
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20231114
有氧,核心为主
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无名氏
2023-11-16(四)10:26:10
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20231115
练肩
肩推30公斤哑铃八次,是new pr,开心
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无标题
无名氏
2023-11-19(日)08:54:59
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20231118
卧推1RM 100公斤一次!
前两天感冒了,不过已经好了
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无标题
无名氏
2023-11-25(六)00:42:38
ID:TiOkTUF
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硬拉180公斤一次
好困,睡了
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