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No.60892605 - 无标题 - 体育

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No.60892605
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-01-18(四)00:20:52 ID:KJhMoDE [举报] [订阅] [只看PO] No.60892605 [回应] 管理
想练腹肌想增重
174只有110体重，每天感觉吃的挺多但是就是不长肉
买过增肌粉，吃了感觉没什么用，价格还很贵
肥哥们有没有推荐的，一个人摸索太难受了
推荐的增肌粉或者其他食物？还有锻炼方法
肥哥们救救(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)00:35:35 ID:6mK3Vzz [举报] No.60892760 管理
吸收不好，试试中药调理吧，如果是基因上的那没办法
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)01:26:01 ID:MlFsDZh [举报] No.60893166 管理
1.增肌不一定伴随着体重变化，可以观察力量训练的水平是否在提升。当然，力量训练水平提升也不一定代表你增肌了。
2.增肌的瘦子的“感觉吃了很多”和减脂的胖子的“也没吃多少啊”可信度差不多。
3.增肌三要素：力量训练，饮食，睡眠。对于天赋不好的人来说(比如我)，任何一项不及格都可能让另外两项白搭。
4.热知识：光练腹肌增不了重
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)10:19:55 ID:KJhMoDE (PO主) [举报] No.60894885 管理
其实我想问问肥哥们有没有效果不错的增肌粉。。。(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)15:57:18 ID:MlFsDZh [举报] No.60897844 管理
增肌粉又不是维他命这种你一天吃两片别的都不用管的东西。。
增肌粉的本质是快碳和少量蛋白质，这个比率通常在3:1左右，我现在用的是5:1。
所以重点是什么，重点是饮食是整体的，增肌粉可以理解为没有脂肪的小加餐，你恰两勺粉但是正餐吃不好你照样增不了肌。
而增肌也是整体的，饮食吃出了热量盈余但你重训和睡眠没做好只会长膘。
算了，言尽于此，该走的弯路总要自己走。
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)17:30:35 ID:hoIaXY6 [举报] No.60898878 管理
看到增重：(σﾟ∀ﾟ)σ 多吃鸡盒
看到增肌：( ﾟдﾟ　)三三 走了走了
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无标题 无名氏 2024-01-27(六)17:45:57 ID:dmisJuE [举报] No.61003825 管理
个人经历：高三毕业183cm，110斤。 大学考上成都，食堂饭香香，小吃街香香。一个月光吃东西就接近1.5k，还是专挑量大顶饿类的结果。现在大四184cm，150斤。
增肌不晓得，我是纯种体育废物。但增重只能靠猛吃。
…
无标题 无名氏 2024-01-27(六)17:59:17 ID:ks4hhRF [举报] No.61004008 管理
碳水帮助肌肉修复，蛋白质是肌肉的来源，那不就是鸡盒吗？

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