今天看了好像很厉害的健身视频，于是预谋已久的准备开始健身。( `д´)

视频内容大致讲了健身日程分配：
集群主要有背，胸，肩，手，腿，各练一天练的会很慢，而且浪费很多时间，所以根据视频理论，我这样计划今天：

day1，胸+肩前束+三头。
以俯卧撑为例，各种“推”的动作会大概用到这三块，如果某一动作主练胸，那么肩前束和三头肌也会稍微练到。
这样就顺便完成了肩前束和三头的热身，接下来你可以顺带着把这两块也练掉。

今日动作：
*稍微胡乱热身，兴奋起来之后俯卧撑5个三组，面红耳赤的休息一会儿之后又做了一组，歇菜了。
*用好像叫高位划船的器械站着补练了两组三头，25kg5个，10kg15个+7个，7个是因为没做完太累了( ´_ゝ`)
*用哑铃前平举补练了肩前束，7.5kg12个+10个+4个，同样是太累做不完( ´_ゝ`)，似乎应该是练对地方了。

备注：现在为止能感觉到背部完全没累到胸和手臂很无力，对我来说效果好像不错。
如今110kg，肥的像波刚，目标是吸引男性的程度