( ﾉд`ﾟ);´д`) ´_ゝ`)

推荐个app 训记，我个人觉得还挺好用的，不过好像服务器不太好容易崩

>>No.61519657
会员价格我记得是永久88， 量力而行

今天椭圆机被别人占了，跑步机爬坡四十分钟来( ﾟ∀。)
草 刚发这个看见旁边一肌肉男带着和我完全一样的wb820来了，有一说一头戴式耳机不是很适合运动

肥哥们有推荐的耳机吗，越便宜越好 穷学生( ;´д`)

>>No.61519461
试了试15度5km每小时 四分钟腿就酸的不行了，换6度5km吧(|||ﾟДﾟ)

>>No.61533896
量力而行，我之前有训练基础算是复健，现在也换成12度6kmh了，腿不酸为界限(=ﾟωﾟ)=

>>No.61533887
可以去看看颈挂式
OPPO Enco M32比较实惠，多多上八九十块，续航28小时，但是没有降噪
*我头戴式也是820nb( ﾟ∀ﾟ)*

其实最好不戴耳机，我之前去看医生，说戴耳机运动可能会损伤听力，除非你带骨传感，但是骨传感我个人感觉就是个放在耳朵旁边的小音箱

这个我用着还行，挂在耳朵上的，但是有时候会断联，这个情况一年出现了一次，我也不确定为啥出现。

(´ﾟДﾟ`)

但是你耳朵这个位置可能会被压着疼，我一开始痛，后面习惯了之后就么感觉了

借楼想问一下，我现在80公斤，平时跳绳加有氧操减肥，现在想去健身房练练力量，对于我这种新手是不是固定器材比较好，我在网上转一圈感觉没看见固定器材教学。各位肥哥有什么建议吗

>>No.61594529
我搜了一圈 说固定器械不如哑铃杠铃这种能自由填配的( ﾟ∀。)77 固定器械没办法取代哑铃杠铃啥的

汇报一下这两天情况 每天都去了 每天都做四十分钟左右有氧就走了 问了室友说他们都至少锻炼一个半小时 感觉( ;´д`)
一个半小时啊一个半小时( ;´д`)时间好长啊
从明天开始接着去做力量吧

然后吃的没管住自己，要开始认真控制饮食了( ` ・´)
(・ω・)最后一个问题，肥哥们是怎么控制自己饮食量的，学校盛饭都很多。
然后在真的饿的时候会吃什么零食，我看上面有肥哥推荐魔芋爽，有没有推荐的店铺，谢谢肥哥们，我会留下jp的

怎么发不出去图( ﾟ∀。)
jp先欠着，后面补！

小米手环上记录 每天大概都是550千卡的运动量( ﾟ∀。)77

>>No.61601897
肯定是没法取代，主要是怕我自己动作不规范，给自己练伤了

体测，因为天天去蹬椭圆机脚底起了个大水泡( ;´д`)
不是很疼但是明显影响走路了

一千米跑了个快五分钟，明明半年前还是四分多一点( ・_ゝ・)
健身房有氧两个星期，感觉没恢复多少( ;´д`)
革命尚未成功，同志仍需努力( ` ・´)

朋友走路摔了一跤 结果半月板坏了 要做手术 三万五( ・_ゝ・)有医保也要两万
肥哥们健身锻炼的时候也要注意身体安全啊