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No.61556326 - 无标题 - 体育

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No.61556326
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-09(六)12:16:13 ID:lKQwUwR [举报] [订阅] [只看PO] No.61556326 [回应] 管理
高中大学都狠稳定的体重，在工作后如脱缰的野马，上班一年半体重暴长了20斤（肥肥落泪）。
回家的时候不小心踩空，狠狠地跪在了地上，本就负担很重的膝盖雪上加霜( ´_ゝ`)

决定即日起开始锻炼，每日记录。
先从腿练起。
这样瘦下来就能穿以前买的裤子了，不用再买新的了σ`∀´)
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
讲甘多托膝咩,吔个包先
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无标题 无名氏 2024-03-18(一)23:19:07 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61687673 管理
DAY 18
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无标题 无名氏 2024-03-19(二)23:06:26 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61701301 管理
DAY 19
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无标题 无名氏 2024-03-20(三)23:23:09 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61715266 管理
DAY 20
骑行3公里。
换了自行车才知道自己骑得膝盖上方抖，不是因为缺乏锻炼，而是自行车太差特别费劲……
…
无标题 无名氏 2024-03-22(五)00:27:56 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61730377 管理
DAY 21 昨天做完忘记记录了
…
无标题 无名氏 2024-03-23(六)12:43:17 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61749842 管理
DAY 22
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无标题 无名氏 2024-03-24(日)13:16:05 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61765045 管理
DAY 23
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无标题 无名氏 2024-03-25(一)16:18:42 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61782649 管理
DAY 24
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无标题 无名氏 2024-03-25(一)18:22:40 ID:vfyMYqI [举报] No.61784306 管理
>>No.61715266
体育版伸髋提醒小助手又来了( ﾟ∀。)
如果你骑车感觉是大腿前侧酸胀为主的话说明过多使用了伸膝力量参与自行车踩踏，是一种错误的运动方式，长期可能对膝盖产生伤害
请注意多使用伸髋力量来骑车，应该是屁股和大腿后侧酸痛为主
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无标题 无名氏 2024-03-25(一)18:32:30 ID:vfyMYqI [举报] No.61784419 管理
>>No.61784306
然后就是练腿尽量避免练大腿前侧，以练后侧链(臀大肌臀中肌膕绳肌)为主
否则大腿前侧力量越强你膝盖越危险( ´_ゝ`)

以上来自一个去年倒蹬260公斤做组同时臀弱得一逼就出现膝盖和髋关节问题的傻子的血泪( ・_ゝ・)

以及那阵子真没法买裤子，腰虽然不粗但是大腿贼粗( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-03-28(四)00:02:51 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61817454 管理
>>No.61784419
！！！
原来还有这样的注意事项！我记下来了，谢谢朋友分享经验！祝你早日达到理想状态呀！
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无标题 无名氏 2024-03-28(四)00:05:00 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61817484 管理
DAY 25
3/25 骑行3公里
3/26 骑行3.6公里
明天要调整做操（握拳）
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无标题 无名氏 2024-03-28(四)00:07:46 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61817513 管理
>>No.61784306
那天的车很难骑，我以为是我锻炼不到位于是猛猛蹬，1.8公里后膝盖软，走路打颤（落泪）走了一阵儿才缓过来。
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无标题 无名氏 2024-03-28(四)23:08:44 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61829910 管理
DAY 26
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无标题 无名氏 2024-03-29(五)23:57:40 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61843217 管理
DAY 27
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)00:44:37 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61855617 管理
DAY 28
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)22:27:52 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61866425 管理
DAY 29
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)23:49:51 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61880803 管理
DAY 30
骑行3公里
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无标题 无名氏 2024-04-02(二)22:54:36 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61891920 管理
DAY 31
一个月了，好耶！腿部比以前有劲啦！原本很频繁的腰胯刺痛也不常发生了(`・ω・´)
…
无标题 无名氏 2024-04-03(三)23:48:21 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.61904581 管理
DAY 32

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