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No.61581253 - 无标题 - 体育

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No.61581253
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-11(一)11:48:48 ID:twoJ1Kh [举报] [订阅] [只看PO] No.61581253 [回应] 管理
肱骨骨折之后再出发( `д´)σ我必练成大肌霸
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
【new】《X岛使用指南》 >>No.50577215
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)14:38:52 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62549697 管理
今天推胸40 5×10也是轻松拿下，周5再推40
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)13:29:11 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62586534 管理
本周虽然全勤，但是疯狂熬夜( ﾟ∀。)平均2点半才睡，导致早上起不来，都是下午才去锻炼。今天推胸40kg5×10最后一组推了9个，离心控制还可以。下周接着推40。拉背这周巨挂水，都是在家做的自重引体，下雨再加瞌睡不想去健生房。下周争取1点睡觉( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)13:29:55 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62586539 管理
>>No.62586534
蹲腿67.5kg5×10 下周蹲70
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无标题 无名氏 2024-06-04(二)18:34:28 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62637944 管理
好消息:没熬夜。
坏消息:通宵了。
周一拉背再次划水，晚上在家做了自重引体。( ・_ゝ・)
周二推胸也很没状态。40最后一组只推了9个。
今晚必早睡，明天蹲腿。
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无标题 无名氏 2024-06-05(三)17:11:57 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62648592 管理
虽然还是熬夜，但是今天蹲腿70轻松拿下(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-06(四)12:02:53 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62657151 管理
拉背日终于去馆里了(`ε´ )由于最近拉背日疯狂划水，肩膀都痊愈了( ﾟ∀。)今天做杠铃划船的时候明显感觉发力感好多了。
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无标题 无名氏 2024-06-07(五)14:37:21 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62670437 管理
本周全勤，今天推胸40 5×10带了点爆发力做的。下周推一下42.5
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无标题 无名氏 2024-06-10(一)16:28:00 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62704990 管理
端午节没吃粽子，但是拉背( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)16:47:52 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62717409 管理
( ・_ゝ・)熬夜真该死啊，又是3点睡的。今天推胸推的大奋一样。42.5最后一组只推了8个，上斜卧推直接没力气了，45组都只推8个。三头更是练不动( ﾟ∀。)今天争取1点睡
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无标题 无名氏 2024-06-12(三)12:02:16 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62727447 管理
昨天1点睡的，今天蹲腿72。5最后一组上腰带了，感觉竖脊肌绷不住了( ﾟ∀。)作息真的很影响健身。下周再蹲72。5
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)11:57:23 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62752022 管理
本周全勤，拉背也去馆里了。最近拉背都没怎么放松，导致拉完背特酸( ﾟ∀。)感觉周三蹲腿，竖脊肌绷不住和放松不到位就有关系。下周拉完多放松一下。周五推胸，和极限哥一起推的。组间距没有准确的控制在两分钟。42。5最后一组稍微有些粘滞，但都顺利推完了。下周42.5再推一次。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:43:33 ID:s7lmczW [举报] No.62762960 管理
肥哥一起加油！
我目前体重还有三大项和你肱骨骨折前差不多。
我体重64.3
蹲80，推100，拉113
肱骨骨折，了还能坚持真的太厉害了，换作是我的话可能就会摆烂好久了。
本肥也要加油了！！！
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:47:26 ID:s7lmczW [举报] No.62762984 管理
说真的，肥哥这种一周5-7练的人真的好厉害。
我不上班的时候试过一周5练，身体完全恢复不过来。
练了一个月发现去健身房，身体都是绵的根本做不了力训，后来改成一周3练才恢复正常。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)16:36:26 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62764756 管理
>>No.62762960
肥哥好强，我啥时候能推100，年低能重回80我就满足了(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)16:38:08 ID:twoJ1Kh (PO主) [举报] No.62764777 管理
>>No.62762984
时间比较宽松，不去锻炼也没事。要是996我也不能。肥哥一起加油( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)19:55:32 ID:s7lmczW [举报] No.62766575 管理
>>No.62764756
我觉得你的精神比我更强大，哼哼我也要变强！
等你恢复好了，推100是水到渠成的，你离100差的也不多，叫大哥帮你辅助下，推成功了一两次，下次让人保护你，自己说不定就推起来了。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)19:57:07 ID:s7lmczW [举报] No.62766595 管理
>>No.62764777
一起加油！！！话说好像我们这种类型的串都没人回复诶（挠头）
之前都离岛了一阵子，回来后感觉健身版的人少了好多。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)20:03:13 ID:s7lmczW [举报] No.62766661 管理
>>No.62766575
>>No.62764756
哇，我看错了，抱歉，你80是80kg么？我算错了不好意思，我就50kg...(捂脸)
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)20:06:01 ID:s7lmczW [举报] No.62766684 管理
>>No.62766661
我深蹲和胸推全写错了，我深蹲50kg，胸推50kg，今天硬拉倒是上到了120kg，我偏科好严重（阿巴阿巴）

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